Време е някой да разкаже на голямата, тлъста истина за реалността на телесната композиция и това, което наистина имаме предвид, когато говорим за "загуба на тегло". Когато стъпвате върху скалата, броят, който виждате, отразява всяка клетка и тъкан в тялото ви ,
Да, това означава телесните мазнини, но това означава и вашите мускули, скелет и съдържанието на стомаха - и нека не забравяме, че човешкото тяло се състои от приблизително 60 процента вода!
Може да ни бъде толкова лесно да стъпим на мащаба всяка сутрин и да имаме тона на нашия ден, определен от това твърде важно число.
Отслабване срещу загуба на мазнини
Много от нас са наясно с анекдотичната статистика, според която мускулите са около три пъти по-плътни от мазнините и това упражнение ни помага да прибавим повече мускули към нашите рамки. Но знаехте ли също, че редовното упражнение може да допринесе значително за благоприятното увеличаване на костната плътност?
Може да ни бъде толкова лесно да стъпим на мащаба всяка сутрин и да имаме тона на нашия ден, определен от това твърде важно число.
Неспособността да видиш загуба - или по-лошо, всъщност да видиш печалба - може да демотивира всеки, който се опитва да получи здравина. Но следващия път, когато се претегляте, независимо дали числото е по-високо или по-малко от очакваното, не забравяйте, че има безброй променливи, които играят в общото ви тегло, като мазнините са само една от тях.
Истината за ИТМ
ИТМ не е точен показател за идеалното ви тегло. Снимка Кредит: xavierarnau / iStock Индексът на телесната маса (BMI) е формула, която обикновено се използва от медицинските специалисти като средство за определяне на идеалното телесно тегло на човек въз основа на неговата маса и височина.
Докато лекарите по света използват ИТМ, смятат, че ИТМ е създаден през 1800-те години, което го прави почти на 200 години.
Макар че ИТМ може би е полезен показател за получаване на обща представа за относителната тежест на заседнал индивид, можем ясно да видим, че той не взема под внимание неща като слаба мускулна маса, костна плътност, задържане на вода или редица други фактори, които могат да изкривят вашия ИТМ.
По този начин индексът на телесна маса е най-добрата медицинска античност, а в най-лошия - неправилна мярка за здравето.
Новият Сладък
Брутните опростявания като "мазнини" и "кльощави" обикновено се проявяват от показатели като ИТМ, които сами по себе си са прекалено опростени.
Тъй като фитнес индустрията е процъфтявала през последните десетилетия, все по-голям брой мъже и (особено) жени са станали овластени с реализацията, която не е необходимо да купуват в тези опростявания.
Целта трябва да бъде да станете "здрави" - каквото и да означава това за вашия индивидуален тип тяло или здравни съображения. Така че нека да премахнем тези старовременни опростявания и вместо това да създадем тела за себе си, които са силни, здрави и способни!
Една тренировъчна програма, състояща се предимно от тренировка за резистентност или вдигане на тежести, с някои допълнителни сърдечно-съдови дейности в зависимост от текущите цели или нивата на телесните мазнини, ще доведе до далеч по-големи резултати както за жените, така и за мъжете.
Така че изхвърлете мащаба си от прозореца, забравете за глупости като индекс на телесна маса и "загуба на тегло" и вместо това използвайте тялото си и го превърнете в такъв, който изглежда и се чувства страхотно.
