Докато можете да намерите редица рецепти за домашни средства, базирани на храна домашни средства - бананови маски и овесени скруби, за да назовете две - актуална употреба е само един от начините за достъп до здравето и красотата ползи от продукти, които можете да запазите във вашия шкаф. Природата е осигурила разнообразие от храни, които могат да ви помогнат да получите страхотна кожа, като работите отвътре навън. Включете тези вкусни екстракти в диетата си и наблюдавайте как кожата ви губи бръчките и получава блясък.
Орехи
Орехи Снимка: ingmarsan / iStock / Getty Images Орехите са опаковани с неуловими и важни омега-3 мастни киселини. Сред многобройните им ползи за организма, те помагат да се предпазва от увреждане от ултравиолетовата радиация - мислете за тях като естествен слънцезащитен крем, който можете да ядете. Други ядки, като бадеми, също са добър източник на омега-3 мастни киселини.
авокадо
Цяла и половина авокадо Снимка: Francesco Dibartolo / iStock / Гети изображения Авокадо е часовникова съставка в домашни маски за лице, но прави и добрата си работа за кожата ви, когато я изяждате. Авокадо е отличен източник на витамин Е, антиоксидант, който помага на кожата да се ремонтира. Съдържанието на мазнини и течности също помага да поддържате кожата си хидратирана и гъвкава.
сьомга
Сурова сьомга с билки Photo Credit: anna liebiedieva / iStock / Гети изображения Сьомгата е друга храна, пълна с омега-3 мастни киселини, които предпазват от увреждане от слънцето и също така намаляват възпалението като цяло. Други мастни риби, като сардини и скумрия, също са добри източници на омега-3.
боровинки
Боровинки, разливащи се от кошницата Снимка Кредит: Maris Zemgalietis / iStock / Getty Images Боровинките са изтъквани като "суперхрана" благодарение на богатата хранителна стойност. От една страна, те са опаковани с антиоксиданти - особено витамини С и Е. Антиоксидантите защитават тъканите в тялото ви и помагат за ремонта на повреди. Други плодове, включително къпини, малини и ягоди, също са богати на кремообразни хранителни вещества.
Ленено семе
Ленено семе върху лъжица и маса Снимка Кредит: Екатерина Гариюк / iStock / Гети изображения Лен семена често се препоръчва за усилване на диетичните фибри, които тя осигурява, но също така е и чудесен източник на тези ценни омега-3 мастни киселини. Освен това, лененото семе съдържа съединения, известни като лигнани, които също действат като антиоксиданти.
Сладък картоф
Торба с сладки картофи, разлята на масата Снимка: Roel Smart / iStock / Getty Images Оранжевият цвят на сладкия картоф разкрива тайната му хранителна полза - той е натоварен с бета-каротин, важен антиоксидант. В действителност, бета-каротинът е тясно свързан с ретинол, анти-стареене съединение, открито в фантазия продукти на лицето.
Шоколад
Купчина шоколадови ленти Снимка: Nadezda Verbenko / iStock / Getty Images Проучване от германски учени, публикувано в "The Journal of Nutrition", показва, че не само шоколадът е пълен със съединения, наречени флавоноиди, които действат като мощни антиоксиданти, но жените, които ядат тъмен шоколад, редовно имат по-добра текстура на кожата, по-малко зачервяване и по- отколкото тези, които са проучили, които не са.
спанак
Дървена купа, пълна със спанак листа Снимка: Юлия_Давидови / iStock / Гети изображения Спанакът е пълен с всички антиоксиданти против стареене, включително витамините А, С и Е. Това прекрасно зелено зелено също е силен източник на разнообразие от минерали, като магнезий, които помагат за заздравяването на рани и други увреждания на кожата. Високото съдържание на вода в спанака също помага да запазите кожата си хидратирана. Други тъмни листни зеленчуци също имат подобни хранителни профили, поддържащи кожата.
домати
Кошница пълна с домати в полето Photo Credit: StockRocket / iStock / Getty Images Докато домати, като много храни, са пълни с антиоксиданти като витамин С, има един антиоксидант, който се отличава - ликопен. Ликопенът е съединението, което осигурява домати с червен цвят; сред многобройните си ползи за здравето, предлага мощна защита срещу ефектите от стареене на кожата на някои свободни радикали. Готвенето на домати помага на тялото да абсорбира ликопен.
Зелен чай
Пот на чаши пълни със зелен чай Снимка кредит: TongRo изображения / TongRo изображения / Гети изображения Зеленият чай съдържа два класа антиоксиданти, известни като полифеноли и катехини. Тези антиоксиданти могат да помогнат за предпазването на любимия на зеления чай от рак на кожата и да съдействат за запазването на еластичността на кожата.
