Да се научиш да обичаш себе си е първата крачка към възвръщане на самочувствието си след аферата на съпруга си. Може би сте се съсредоточили толкова много върху действията на съпруга ви и върху състоянието на вашия брак, че сте се пренебрегнали. Може би се обвинявате за брачната разбивка. Независимо дали давате брак на друг или не, дължите си на себе си да имате щастлив, изпълнен живот и това изисква повишаване на самочувствието ви.
Приемете чувствата си
Вместо да се биете за това как се чувствате, признавайте и приемайте чувствата си. Може да се чувствате наранен, объркан или самотен. Кажете си, че това са напълно естествени емоции, които трябва да преживеете след предателство. Поглезете се с доброта и грижа и отделете време, за да изследвате по-нататък вашите чувства, вместо да ги отблъсквате. В статия за "Хюфингтън пост", експерт по отношенията Маргарет Пол посочва, че болезнените и трудни чувства могат да привлекат вниманието ви към вашите нужди и да предприемат стъпки за посрещане на тези нужди, след като разберете какво представляват, ще ви накарат да се почувствате обичани и да увеличите увереността си.
Дайте си почивка
Разграничението между обвиняването ви за аферата на съпруга ви и приемането на отговорността за Вашата страна в разпадането на брака е от решаващо значение. Макар че може да сте допринесли за проблемите във вашите отношения, решението да изневерите е вашият съпруг и неговият сам. Неговата афера не е отражение на вашата привлекателност или ваша стойност като съпруга, любовник или жена. Винаги, когато се хванете за отрицателни мисли за себе си, спрете се, съветва психотерапевта Бартън Голдсмит в статията "10 начина да повишиш самоуважението си" за психология днес. Вместо това съзнателно си кажете нещо положително за себе си. Прекарайте енергията си в позитивни мисли и занимания, като например хоби, което се наслаждавате или упражнявате.
Намерете вашата мрежа за поддръжка
Като заобиколите себе си с грижовни, подкрепящи хора, автоматично ще се почувствате по-уверени. Прекарайте времето си с близки приятели и близки, чиито мнения смятате за ценни и кого се надявате да действате в най-добрия си интерес. Една афера често има далечни последици и може да откриете, че някои хора в живота ви вземат "една страна" на един човек над другата. Не губете време да се безпокоите за това кой не е там за вас и да се концентрирате върху онези, които са.
Открийте себе си
Вашият брак може да изисква много работа, за да се възстановите от аферата и да възстановите доверието, но не забравяйте, че Вашите индивидуални нужди са също важни. Грижата за вашето лично емоционално и физическо здраве ще има положителен ефект върху самочувствието ви. Яжте здравословно, упражнявайте редовно и се уверете, че имате много сън. Прекарайте време, правейки нещата, които ви харесват най-много, съветва психиатърът Нейл Бъртън в статията "Изграждане на доверие и самоуважение" за психология днес. Задайте си предизвикателство и се ангажирайте с това, което е необходимо за постигането му. Заемете ново хоби, започнете доброволческа дейност или се присъединете към местна общност. Малките успехи могат да се съчетаят и да допринесат за по-увереността ви, тъй като се чувствате по-контролирани от определени аспекти на живота си.
