Болка в коляното от плуване на бруста е често срещана. Сухожилията и сухожилията от вътрешната страна на коленете се стресват, създавайки възпаление и болка. Коригирането на удара може да облекчи този проблем, като намали натиска върху коляното.
Вътрешно завъртане
Намаляването на количеството вътрешна ротация - колената, насочени един към друг, ще намали стреса на вътрешността на коленете ви. Докато огъвате коленете и бедрата си в позицията за удар на гърдите, избягвайте да обръщате коленете си един към друг.
отвличане
Втората фаза на този ритник е отвличането, което се движи от краката ви един от друг. Според Джоан Кури, автор на "Програмата за водна терапия", коригирането на тази част от удара ви с увеличаване на разстоянието между краката ви може да намали стреса на коленете ви, като намали въртенето на бедрата, като същевременно позволи ефективен ритник.
обръщане
Вдишването на глезена, издърпвайки малките пръсти нагоре към повърхността на водата, увеличава средното напрежение на коляното. Можете да завършите настройката си, като задържите краката си в неутрално положение.
Камшик
Потупването на долните крака бързо заедно, докато увеличавате своето задвижване, също така увеличава силата срещу коленете. Използвайте гладко, непрекъснато движение, вместо рязък и бърз камшик, за да намалите стреса на вътрешното коляно.
