Набъбречната умора възниква, когато удълженият стрес изпъква и намалява функцията на надбъбречните жлези, които са пряко отговорни за мобилизацията на енергията и регулирането на метаболизма на тялото ви. Тези, които страдат от надбъбречна недостатъчност, често изпитват необяснима умора, солени и сладки апетита, продължителни оздравителни времена и шупли от безпокойство, казва натуралпатичен лекар, Джеймс Л. Уилсън, автор на "Адренална умора: Синдром на стреса от 21-ви век". При възстановяване от надбъбречната умора диетата играе важна роля.
Надбъбречните жлези
Надбъбречните жлези седят на върха на бъбреците непосредствено под последното ви ребро и са около размера на гроздето. При остър стрес, надбъбречните жлези играят централна роля в реакцията на борба или полет, като произвеждат адреналин. При повечето животни този отговор трае само достатъчно дълго, за да позволи на животното да се дистанцира от заплахата, но хората имат уникална способност да продължават да произвеждат хормони на стреса, дори когато заплахата е изчезнала, казва д-р Робърт Саполски, базиран в Станфорд стрес изследовател.
В по-дълги периоди надбъбречните жлези произвеждат хормона на стреса кортизол, който се свързва с увеличаване на мастната тъкан и отслабване на имунната система. Освен ако стреса не бъде отстранен за кратък период от време, надбъбречните жлези може да не успеят да се справят с предизвикателството и да причинят умора.
Инсулин и въглехидрати
Инсулинът е хормон, произведен от тялото ви в отговор на видовете храна, която ядете. Обикновено храни с по-рафинирани въглехидрати и захари водят до по-голямо увеличение на инсулина. При умора на надбъбречните жлези кръвната захар вече е ниска, така че увеличаването на инсулина води до още по-голяма поражения върху тялото. Д-р Уилсън предполага, че тези, които страдат от надбъбречна умора, ядат храни, които са богати на пълнозърнести въглехидрати и избягват високо гликемични и преработени храни. Избягвайте да ядете големи количества зърна от всякакъв вид в изолация и да включите източници на постно протеини и здравословни мазнини, които допълнително ще заличат инсулиновите люлки.
Хранителни алергени
Набъбречната умора води до свръхактивна имунна система, която реагира бурно на храни, които обикновено не създават проблеми. Уилсън предполага, че страдащите от надбъбречна недостатъчност ограничават консумацията на храни, съдържащи глутен, като пшеница, ечемик и ръж, тъй като това е обща хранителна алергия. В допълнение, Уилсън насърчава само умерена консумация на млечни продукти и храни на базата на царевица, тъй като те са силно дразнещи за имунната система на страдащите от надбъбречна умора.
Ядки, семена и масла
Набъбреците, страдащи от надбъбречна недостатъчност трябва да ограничат консумацията на преработени въглехидрати, но трябва да заменят тези калории с някои ядки, семена и етерични масла, за да осигуряват енергия, без да причиняват диви промени в кръвната захар и повече симптоми. Яжте много зехтин, ленено масло, кокосово масло, тиква и сусамово семе, кашу, филе, бадеми, бразилски орехи, орехи и макадамия. Уилсън също така предлага добавянето на добавка от рибено масло към бойни възпаления, свързани със синдрома на надбъбречната умора, както и за подобряване на нивата на кръвната захар.
продукция
Набъбреците от надбъбречната умора могат да се възползват от много важни хранителни вещества в рамките на плодовете и зеленчуците, но трябва да изберат храни, които имат по-малко влияние върху нивата на кръвната захар. Уилсън предполага, че почти всякакви зеленчуци, особено зелени зеленчуци, могат да се консумират с надбъбречна диета, но картофи и имигранти в ранните етапи на диетата. Плодовете се насърчават, с изключение на банани, стафиди, дати, смокини, портокали и грейпфрут, тъй като те предизвикват много по-голяма промяна в кръвната захар.
