Мускулите на бедрата, които включват вашия квадрицепс и hamstrings, носят значително количество стрес от всяка стъпка, предприета по време на бягане. Този комбиниран стрес понякога може да доведе до изгаряща болка в мускулите на бедрата. Ако болката в бедрата ви не намалее след почивка и обледеняване, консултирайте се с Вашия лекар за допълнителни възможности за лечение.
Мускулно разтягане
Изгарянето на болката в бедрената мускулатура може да показва напрежение и често се предизвиква в средата и се характеризира с болезнено усещане за подуване. Болката може да се изостри, когато удължавате стреса или увеличавате скоростта. По същия начин наклонът и отклонението, като например при движение по следите, могат да придадат допълнителен шок на ранения мускул на бедрата. Бедрените щамове се класифицират от един до три; едното е най-малко вероятно да ви отклони от бягането и три от тях да са придружени от болезнени отоци, натъртвания и издуване на вашите квадрицепси мускули.
плач
Болката в бедрата обикновено се причинява от сълза в мускулите на четирите мускула. Бедрото става особено склонно към сълзи, когато шушулката надделява над квадрицепсите. Наблюдателите често срещат този проблем, тъй като hamstring естествено работи повече, отколкото quadriceps.
Фрактура на стреса
А фрактура на стреса в бедрената кост е друга възможна причина за изгаряне болки в бедрото в бегачите. Докато се срещат по-рядко, стресовите фрактури са много по-сериозни от сълзите, понякога се нуждаят от няколко седмици, за да могат да се възстановят. Рентгеновите лъчи и ЯМР обикновено могат да установят степента на фрактуриране на бедрената кост и понякога е необходима операция.
лечение
Следвайте R.I.C.E. метод. Спрете дейността си. За по-малко сериозни сълзи ледената терапия е ефективно лечение, което може да се извърши у дома. Поставете ледения пакет върху засегнатата зона веднага след пускане в действие и го пазете в продължение на поне 10 минути. Ледът помага за намаляване на болката и подуването и трябва да се прилага няколко пъти на ден. Противовъзпалителните лекарства също са полезни при намаляване на отока и болката. И накрая, бинт може да бъде увит около бедрото, за да добавите компресия и да помогнете да продължите да набъбвате. Издигнете краката си, за да осигурите пълна почивка.
Предотвратяване / Решение
Правилното подгряване и охлаждане са най-добрите инструменти срещу поддържането на бъдещи наранявания на бедрата. Доброто загряване включва бавно движение за 10 минути, последвано от нормалното ти темпо. Охладете след стартирането си с статично разтягане за още 10 до 15 минути. За бегач, който се възстановява от скорошна травма, стречингът не бива да бъде принуждаван. Също така се препоръчва по-бавно и по-кратко движение, за да се избегне възможността за повторно нараняване на бедрената мускулатура.
