Докато някои болки в гърба произлизат от артрит или инфекция, една често срещана причина е и лоша стойка. Протягането на гърба ви позволява да се прекроява, облекчавайки натиска и болката. Протягането с машина за обратно натоварване или с инверсия може да осигури най-добри резултати. Докато и двете създават добра опъвам за гърба си, задната носилка може да бъде по-икономична, докато таблицата за инверсия има повече от просто един добър участък за предлагане.
Основният стълб
Някои облегалки за гърба се състоят просто от елемент от дъгообразна пяна, който се вписва под гърба ви. Когато лежите върху него, това ще ви накара да се протягате назад, което може да обърне напред-наведената позиция, причинявайки ви болка. Това работи, ако търсите по-евтин, прост участък. С този тип не можете да регулирате височината на арката, която може да осигури твърде голямо напрежение за някои.
Всички се измъкнаха
Друг тип използва хамути, които прикрепяте към долната част на гърба си и към лентата, върху която дърпате. Това създава тракционен участък, който за някои е афективен, но може да бъде ограничителен. Ако коланът или дължината на машината не са настроени перфектно на дължината на тялото ви, тя няма да бъде толкова ефективна, колкото би трябвало. Опитайте различни, за да намерите някой, който ви подхожда правилно, за да увеличите ползите от разтягането.
Инверсия нагоре и надолу
Таблицата за инверсия може да струва доста повече от задна носилка, но също така получавате по-голяма печалба за вашия долар. Табелите с инверсия използват тежестта и теглото си, за да създадат сцепление, което е регулируемо. Започнете, като вкарате краката си в дъното на масата, преди да се върнете обратно и да обърнете - или висяте с главата надолу - до всяка степен, която искате. Ако искате малко разтягане, можете да настроите масата на малък наклон. Ако търсите максимално опъване, можете да настроите до пълна позиция нагоре-надолу.
Какво казват експертите
Инверсионните таблици са универсални машини, които почти всеки може да използва, тъй като те лесно могат да се приспособят, за да отговарят на вашите нужди. Регулируемостта е основна причина, поради която американската асоциация за Chiropractic предпочита инверсионните таблици над механични устройства, като задна носилка.
Задръжте за вашето здраве
Таблиците за инверсия намаляват болните дни. Инверсионните таблици също могат да ви помогнат да сте здрави. Когато инвертирате, кръвта и лимфната течност се увеличават в тялото ви. Повишеният поток позволява на тялото ви да бъде по-ефективно при детоксикация и предпазване от заболяване. Това може да доведе до по-малко болни дни поради действително заболяване и почивни дни поради болки в гърба. Въпреки че има много ползи от таблиците за инверсия, някои медицински състояния могат да бъдат неблагоприятно повлияни от увеличаването на кръвния поток - като сърдечни или очни проблеми или бременност.
