Храненето на шоколад и загуба на тегло просто не са съвместими - или са те? Докато шоколадовата диета може да звучи прекалено добре, за да е вярна на повечето опитни диети, това е абсолютно е е възможно да отслабнете, докато все още се наслаждавате на шоколад като част от балансирана диета. Спомняйки си винаги да се наслаждавате на шоколада умерено и да изберете правилния вид шоколад, може да ви помогне да отслабнете, без да се чувствате лишени. Когато имате предвид допълнителните ползи, които шоколадът може да има върху вашето настроение, диета, която ви позволява да ядете шоколад, може просто да бъде идеалното решение!
Етап 1
Дайте си дневна доза от шоколад и се придържайте към него - имайки ясни граници, може да помогне при загуба на тегло. Повечето хора трябва да останат в рамките на определен калориен баланс, за да отслабнат, така че не забравяйте да разрешите някои от тези калории за шоколад. Използването на калориен тракери е идеално за това!
Стъпка 2
Изберете млечен шоколад за млечен шоколад. Не само млечен шоколад е по-висок в калории, отколкото тъмен шоколад, но статия публикувана в Science Daily отбелязва, че тъмният шоколад е по-голям от млечния шоколад, така че можете да ядете по-малко, докато все още сте удовлетворени. В проучване в Департамента по хранене на хората в LIFE, университет в Копенхаген, учените откриха, че тъмният шоколад кара хората да ядат 15% по-малко от пицата, която те са предложили по-късно. Това са тези апетитни потискащи свойства, които правят тъмния шоколад идеален за диети.
Друго изследване от Холандия показва, че жените, които миришат или ядат тъмен шоколад, имат намален апетит, благодарение на намалените нива на грелин (хормона, който стимулира апетита). И ако това не беше достатъчно, последните доказателства показват, че шоколадът всъщност е добър за здравето на сърцето ви благодарение на флаванолите, открити в какаото. Ура!
Стъпка 3
Допълнете вашата диета със здравословни храни, така че да имате калориите, които да похарчите за шоколад. Отидете за плодове и зеленчуци, цели зърна и постно протеини. Радвайки се на здравословно разнообразие от храни, освен шоколада, можете да запазите броя на калориите си ниски и броят на хранителните вещества да е висок.
Стъпка 4
Разменете обичайното сутрешно кафе за чаша нискомаслено горещо какао. Това няма да ви накара да се почувствате нервно като кафе, а вие ще можете да получите бърз шоколад, който да определите първото нещо сутрин. Други диети гуру от ExtremeChocolate.com предполагат поръсенето на лъжица чист какао прах във вода, за да се възползват от ползите от какао за антиоксиданти и потискащи апетита.
Стъпка 5
Не забравяйте, че една шоколадова диета има само толкова мощност, колкото й позволявате. Радвайки се на шоколад с умереност, докато намалявате калориите другаде, ще работи за вас - просто помнете, че шоколадът е лечебно и както при всички лекувани и десерти, не прекалявайте!
