След диета с нискокалорийна диета означава ограничаване на приема на захар. Това включва намаляване на захарните храни и напитки като кафе, чай, сода без диета, плодов сок и спортни напитки. Захарта е натоварена с калории, може да доведе до проблеми със зъбите и повишава нивата на триглицеридите в кръвта. Използването на захар като Splenda може да изглежда като добра идея, когато сте на нискокалорична диета; обаче изкуствените подсладители трябва да се консумират умерено.
Какво представлява Splenda?
Splenda, наречена също сукралоза, се получава от висококачествена захар, за да се отстранят калориите и въглехидратите, така че след поглъщането тя преминава през тялото, без да се разгражда за енергия. Сплендата е много по-сладка от захарта, но е с ниско съдържание на калории и тялото не я третира като въглехидрати. Той е одобрен за употреба от Администрацията по храните и лекарствата и може да бъде част от план за отслабване, за да помогне за удовлетворяването на сладкия зъб. Тъй като е много по-сладък от захарта, по-малко от него е необходимо да се създаде същия вкус.
Качване на тегло
Докато намаляването на приема на захар също ще намали консумацията на калории, консумирането на твърде много продукти с изкуствени захари като Splenda може да допринесе за увеличаване на теглото. Докато са необходими много повече изследвания, изглежда, че консумирането на изкуствени захари може да повлияе на мозъка подобно на обикновената захар. Когато мозъкът усеща консумацията на сладост, той изпраща сигнали, че е необходима повече храна. Тези сигнали ще продължат, докато не се постигне усещане за пълнота. Въпреки това, тъй като изкуствените подсладители като Splenda не съдържат калории и не се третират като въглехидрати, те не водят до чувство за пълнота, съобщава Харвардското училище по обществено здраве. В крайна сметка това може да доведе до консумиране на повече калории и увеличаване на теглото.
Контрол на кръвната захар
Ако наблюдавате приема на калории и захар, защото имате или сте в риск от диабет, заместването на редовната захар с продукт като Splenda ще намали потреблението на калории и въглехидрати. Ограничаването на приема на двете може да помогне за контролиране нивата на кръвната захар. Все пак трябва да се внимава, тъй като по време на преработката могат да се добавят допълнителни съставки, които съдържат калории и въглехидрати. Продукти като Splenda имат право да рекламират, че са без калории и въглехидрати, тъй като съдържанието на порция е толкова ниско, посочва Американската асоциация за диабет. Един пакет от Splenda всъщност съдържа четири калории плюс малко по-малко от 1 g въглехидрати. Ако използвате повече от един пакет всеки ден или ако консумирате храни, направени със Splenda, консумацията на калории и въглехидрати може да започне да се увеличава.
Решение
Използването на Splenda трябва да бъде запазено за случайно лечение, тъй като употребата му не е доказала, че стимулира дългосрочната загуба на тегло, отбелязва клиниката Кливланд. Диетичните напитки и храни, приготвени с продукти, съдържащи Splenda, често са празни калорични храни или храни без калории, които предлагат малко или никаква хранителна стойност. В допълнение, вашето здраве може да бъде засегнато, ако консумирате диетични напитки вместо по-здравословни алтернативи като вода и нискомаслено мляко. За добро здраве, се нуждаете от поне шест до осем 8-унция. чаши вода всеки ден; диетичните напитки не допринасят за това изискване. Ако сте жадни за сладкиши, домашно приготвените стоки, които използват Splenda, са по-добър вариант от продуктите, закупени от магазина, а понякога диетичната напитка обикновено е ОК за повечето. Въпреки това, в дългосрочен план, най-добре е да се ограничат всички видове подсладители от диетата, с изключение на естествено срещащите се захари, които се намират в плодовете, зеленчуците и нискомаслените млечни продукти.
