Вашето черво е напълнено с трилиони бактерии или микрофлора. Тези бактерии са както полезни, така и вредни. Нездравословното бактериално равновесие може да доведе до стомашно-чревни нарушения като синдром на раздразнените черва и чревни инфекции. Няколко храни и билки могат да действат като пробиотици - които заместват вашите приятелски чревни бактерии - за подпомагане на храносмилателното здраве. Консултирайте се с Вашия лекар преди да вземете някакво билково лекарство.
Млечни храни
Руски учен от началото на 20-ти век забелязал, че българските селяни, чиято диета е богата на ферментирали млечни продукти, като кисело мляко, са живели далеч отвъд очаквания живот - последните 100 години. Докато разказът за селяните се оспорва, киселото мляко остава продукт, провъзгласен за пробиотичните му предимства. Микроорганизми, като лактобацилус ацидофилус, се добавят към млечните продукти по време на ферментационния процес. Повечето ферментирали млечни продукти в Съединените щати съдържат два вида полезни бактерии - лактобацилус българикус и стрептококов термофилус, според Калифорнийския университет в Бъркли. Можете също така да намерите пробиотици в обогатено с ацидофилус мляко.
Пчелен мед
Новозеландският мед съдържа естествени комплексни захари, които могат да действат като пребиотици в тялото ви. NutraIngredients.com цитира проучване от 2005 г. на Университета в Рийдинг в Обединеното кралство и в Мадридския институт за ферментация, което наблюдава ефекта на меда върху фекалните бактерии. Резултатите показват, че медът повишава нивата на пробиотиците, бифидобактериите и лактобацилите.
Horopito
Horapito, или пипер дърво, е новозеландска билка, която според съобщенията действа като пробиотик за гъбични инфекции. Тази основна съставка на тази билка, полигодиална, може да се бори с гъбични инфекции. NaturopathicDigest.com цитира проучване от 1982 г. в университета в Кентърбъри в Нова Зеландия. Candida albicans, форма на дрожди, се произвежда, за да се определят ефектите на полигодиал върху растежа му. Polygodial е успешен при инхибиране на пролиферацията на дрождите.
мента
Пробиотиците се предлагат като начин за облекчаване на стомашно-чревния дискомфорт на тези с синдром на раздразнените черва или ИБС. Мента се оказва, че има пробиотичен ефект върху симптомите на IBS, като намаляване на гадене, стомашни спазми, подуване на корема и чревен газ. Необходими са обаче повече научни доказателства, за да се докаже ефективността на мента в лечението на симптомите на храносмилателната система.
Оливия лист
Листата от олио е била използвана за първи път от древните египтяни заради медицинските им предимства. Тази билка стана популярна, когато здравните специалисти започнаха да я използват през 1995 г. Листата от маслина може да имат пробиотични ефекти върху стомашно-чревните заболявания чрез подсилване на имунната система, както и намаляване на диарията и гъбичните инфекции. Маслените листа, макар и полезни, не са научно доказани, че лекуват чревни нарушения
