Менструацията е важно месечно събитие за жени, които са в детеродна възраст, но не забременяват през този месец. Тялото естествено освобождава яйце, ако не е оплодено, което може да причини лека умора или летаргия. Но не трябва да причинява излишна болка, спазми или прекалено интензивни промени в настроението. Ако страдате от някой от тези симптоми, допълнителен витамин С може да бъде един полезен начин да ги намалите. Преди да добавите допълнителен витамин С към вашата диета, консултирайте се с Вашия лекар.
Може да помогне на ендометриозата
Ендометриозата е усложнение с менструация, при което части от маточна лигавица мигрират от матката и се вграждат в други коремни тъкани. Това може да бъде много болезнено преживяване, тъй като лигавицата на матката се уплътнява с кръв по време на менструацията. В книгата на Reader's Digest Association "Лечебната сила на витамините, минералите и билките" авторите препоръчват да се приемат 1000 mg витамин С три пъти дневно, заедно с други добавки като калций и ленено масло, за да се подпомогне това състояние.
Може да помогне на крампи
Друг начин, по който витамин С може да повлияе на менструацията, е, че може да помогне за облекчаване на спазмите. Според Джанет Занд, Н.Д. и Робърт Рунтри, М.Д., в тяхната книга "Интелигентна медицина за по-здраво дете", витамин С е лек противовъзпалителен агент, който може да намали спазмите. Занд препоръчва да се приемат 250 mg минерален аскорбат витамин С с биофлавоноиди пет дни преди очакваното начало на менструация. Вземете това количество три пъти дневно, докато спазмите се понижат.
Помага с абсорбцията на желязо
Желязото често се губи по време на менструацията, затова е важно да се абсорбира колкото се може повече желязо по време на другите часове на месеца. Кендра Бартлсън, Р.Д., отбелязва в книгата си "Пътеводителят за храненето", че е обичайно жените в детеродна възраст да станат железни, което може да причини умора и слабост. Дефицитът може да доведе до анемия. Витамин С помага при усвояването на желязо, особено от растителни източници, така че храненето на плодовете с високо съдържание на витамин или приемането на добавка може да бъде от полза за цялостното здраве.
Укрепване на кръвоносните съдове
Друго предимство на витамин С е общоизвестно за неговата способност да укрепва кръвоносните съдове. Но това може да надхвърли ползата за сърцето и кръвоносната система. Според д-р Пол Барни в книгата си "Докторски пътеводител за естествената медицина", витамин С помага за укрепването на съдовете и капилярните стени в маточната система, като укрепва цялостната репродуктивна система. Той препоръчва препоръчителна доза от 1500 mg дневно, ако страда от менструални нарушения.
