Повечето случаи на крехки, разделящи се и пилинг пили не се дължат на дефицит на витамини. Onychoschizia, медицинският термин за разделяне на ноктите, засяга повече жени, отколкото мъже и обикновено е резултат от прекомерно излагане на вода или сурови химикали за изсушаване, като например препарати за отстраняване на лакочистители и миещи препарати. Въпреки това, някои недостатъци на витамин могат да повлияят на ноктите ви, което ги кара да станат крехки и по-вероятно да се разцепят и да се лющете. Ако имате разцепващи и пилинг нокти, които не се дължат на екологични причини, консултирайте се с Вашия лекар за правилната диагноза, преди да ги лекувате с витаминна добавка.
Дефицит на желязо
Нуждаете се от желязо, за да произвеждате хемоглобин и миоглобин, протеините, отговорни за транспортирането на кислород до вашите тъкани и мускули, както и за правилното разрастване и развитие и функциониране на вашата имунна система. Според Службата за хранителни добавки дефицитът на желязо е най-разпространеният хранителен дефицит в световен мащаб и е причинен от неадекватно количество желязо във вашата диета, лошо усвояване на желязо от храносмилателния тракт или прекомерно кървене, включително тежки менструални периоди. Наред с умората, понижената телесна температура и възпаления език, недостигът на желязо също причинява крехки, разцепващи пирони. Храните, съдържащи желязо, включват пилешки черен дроб, червено месо, тъмно месо от пуйки, соя и обогатени зърнени храни.
Дефицит на цинк
Тежкият дефицит на цинк е много рядък в развитите страни и повечето случаи се дължат на наследствено състояние, акродерматична ентеропатия, причинена от неспособността да се абсорбира цинк правилно. Цинкът е от решаващо значение за нормалния растеж и развитие и е необходим за производството на около 100 различни ензими. Недостигът на цинк се характеризира със забавен растеж, чести инфекции, бавно зарастващи рани и крехки, разцепващи нокти с бели петна. Може да сте изложени на по-висок риск от лек дефицит на цинк, ако сте вегетарианец, страдате от болестта на Crohn или други състояния, причиняващи малабсорбция на хранителни вещества, бременни или алкохолни. Цинкът се намира в стриди, говеждо, свинско, кисело мляко и боб.
Дефицит на витамин А
Витамин А не е само едно вещество, а група каротеноидни съединения, които трябва да поддържате здрава имунна система, зрение, лигавици и кожа. Нивата на витамин А оказват пряко влияние върху нивата на желязото. Витамин А се изисква за транспортиране на желязо от складирането, така че неадекватните нива на витамин А създават функционален недостиг на желязо. В резултат на това можете също да развиете симптоми на недостиг на желязо, включително бледа кожа, умора и крехки нокти, които се разцепват. Храните, които са с високо съдържание на витамин А, включват моркови, черен дроб, спанак, пъпеш и обогатени храни, включително мляко и зърнени закуски.
Биотин за ноктите
Въпреки че ниските нива на биотин не причиняват крехки нокти, добавката с биотин изглежда е ефективна при лечението на сухи, чупливи нокти, които се разцепват и се отделят. Биотинът, който също се нарича витамин Н, е един от осемте витамини от вида B. Според медицинския център на университета в Питсбърг, има известна индикация, че биотинът може да подобри структурата и дебелината на ноктите, което намалява разцепването. Въпреки това, са извършени само няколко малки проучвания, затова е необходимо повече изследвания за потвърждаване на ефективността на биотин. Посъветвайте се с Вашия лекар преди да вземете биотин за крехки, раздробяващи се и пилинг нокти.
