Сухата коса има твърде малко масло и влага, за да поддържа нормалното си здравословно състояние и текстура. Сухата коса може да се облекчи, като се измие по-рядко, като се използват климатици и се преустанови употребата на сешоари за коса и продукти за стилизиране, според MedlinePlus. Свържете се с Вашия лекар относно сухата коса, ако не се подобри, ако имате загуба на коса или ако сухата ви коса е съпроводена от необичайни симптоми, тъй като може да има по-сериозна причина. Можете също така да подобрите своя хранителен избор и да вземете хранителни добавки, които да поддържат здравето на косата ви.
Витамин А
Сухата коса е симптом на дефицит на витамин А. Снимка: Drazen_ / iStock / Getty Images Сухата коса е симптом на дефицит на витамин А, според медицинския център на университета в Питсбърг. Витамин А поддържа функцията на кератина, протеина в косата. Приемането на добавка или добавяне на хранителни източници на витамин А може да подобри състоянието на вашата суха коса. По-безопасна форма на витамин А е бета каротин, който се превръща в витамин А в организма. Въпреки това, вземете витамин А, ако имате лоша чернодробна функция, препоръчва диетологът Филис А. Балч, автор на "рецепта за хранене с хранене". Хранителните източници на витамин А включват черен дроб, яйца, сладки картофи, зеле, домати, портокали и папая.
Биотин
Сухата коса също може да бъде симптом на дефицит на биотин. Снимка Кредит: marekuliasz / iStock / Getty Images Витамин B-7, или биотин, е член на семейството витамини от група В. Този витамин е от съществено значение за метаболизма на храните, които осигуряват хранителни вещества за нормалното здраве на косата. Сухата коса е симптом на дефицит на биотин, според алтернативния здравен експерт д-р Андрю Уейл. Той препоръчва приемането на добавка В комплекс, която включва 50 микрограма биотин и другите основни витамини от вида B. Хранителните източници на биотин включват пивоварна мая, царевица, яйца, броколи, карфиол, соя, пшенични трици, риба, бобови растения и гъби.
Витамин Е
Изпробвайте добавки от витамин Е, за да облекчите сухата коса. Снимка: areeya_ann / iStock / Getty Images Витамин Е добавки може да облекчи сухата коса. Витаминът работи по два начина. Той намалява агрегацията на тромбоцитите и подобрява кръвообращението на скалпа, което води до хранителни вещества и кислород, които поддържат здравето на косата. Витамин Е съдържа и високо съдържание на антиоксиданти, които неутрализират свободните радикали и токсините, които могат да повлияят на здравето на косата ви. Балч препоръчва да се вземат 200 IU витамин Е на ден от формата на d-алфа-токоферол. Хранителните източници на витамин Е включват соя, пшеничен зародиш, ядки, семена и растителни масла.
