Приемането на мултивитамини, за да сте сигурни, че отговаряте на минималните изисквания за основни витамини и минерали, е добре за повечето здрави хора, но ако приемате повече от един мултивитамин на ден, не е, освен ако не изберете мултивитамин, който се приема два пъти дневно. Приемането на два мултивитамини може да ви постави над допустимите горни нива на прием за някои витамини и минерали и да причини опасни токсични симптоми.
Съдържание на мултивитамини
Мултивитамините често съдържат всички основни витамини, както и редица минерали, включително калций, манган, йод, желязо, мед, хром, молибден, цинк, калий и магнезий. Ако няма препоръчителна хранителна помощ или дневна стойност за витамин или минерал, няма нужда от него в мултивитамина, тъй като не е доказано, че е необходимо за добро здраве, според Института Линус Паулинг.
Риск от токсичност
Консумирането на твърде много почти всички витамини или минерали може да причини токсичност, но мастноразтворимите витамини А, D, Е и К, както и минералите, особено желязото, най-вероятно ще причинят токсичност. Приемането на повече от препоръчителния мултивитамин на ден може да доведе до превишаване на допустимото горно ниво на прием за тези или други витамини и минерали, особено ако го правите за продължителен период от време.
Симптоми за токсичност
Симптомите на токсичност варират в зависимост от тежестта на токсичността и витамините или минералите, причиняващи симптомите. Тези симптоми могат да включват увеличена урина или мътен урив, раздразнени очи, чувствителност към светлина, напукани и сухи устни и кожа, сърбеж, обрив, зачервяване, загуба на коса, мускулна слабост или болка, болка в костите или ставите, неправилен или бърз сърдечен ритъм, повръщане, гадене , диария, запек, загуба на тегло, стомашна болка, главоболие, раздразнителност, умора, припадък, настроение, гърчове и объркване.
Съображенията
Не е необходимо да приемате повече от един мултивитамин. Ако сте загрижени за витаминните и минералните нива, консултирайте се с Вашия лекар. Ако имате недостиг на определено хранително вещество, той може да предпише правилните добавки. Повечето хора дори не трябва да приемат мултивитамини, според историята на MSNBC. Допълненията не са толкова добре регулирани като лекарства, така че някои мултивитамини също могат да бъдат замърсени с токсични вещества като олово или те могат да съдържат различни количества хранителни вещества, отколкото тези, изброени на етикета.
