Силвестър Сталоун е известен почти толкова, колкото и неговата физика. Човекът, който направи своя белег на Холивуд като Рамбо и Роки, запази физическата си годност десетилетия по-късно. Макар че може да не сте толкова генетично благословени като Сталоун, можете да включите някои от неговите техники във вашата рутина, за да увеличите максимално резултатите си.
Разделете го
Ако искате да постигнете максимални резултати, както направи Сталоун в своя връх, се нуждаете от екстремна тренировъчна програма, сравнима с тази на професионален културист. Когато тренира за "Рамбо: Първа кръв втора част", Сталоун използва два пъти двудневно разделяне, препоръчано от два пъти господин Олимпиан Франко Колумбу. В понеделник, сряда и петък Сталоун работеше с гърдите си, гърба и корема сутрин, а раменете, ръцете и корема следобед. Във вторник, в четвъртък и събота Сталоун започва с телета и бедрата сутрин и следобед се отправя към задните делти, капани и кошове.
Опростете за Поддържане
Докато е на възраст, Stallone е намалил тренировките си на управляемо ниво, за да поддържа фитнес. Използвайте основна тренировка като неговата, за да поддържате физиката си, като същевременно балансирате живота си. Сталоун започва тренировките си с 10-минутно загряване, за да разхлаби ръцете, краката, гърба и шията си. След това той преминава през тренировка за цялото тяло. Той повдига тежести, като се съсредоточава върху бицепсите и трицепсите в продължение на 45 минути. Тогава той прави 25 минути упражнения на раменете и до 30 минути упражнения. И накрая, Сталоун завършва тренировката си с 500 рамене.
Яжте да зареждате тренировките си
Когато заснел филмите "Роки", Сталоун работеше с празен стомах. Според актьора тялото му започва да се канибира, а той е "цялата кожа и кости". Сега Сталоне прегърна здравословни навици. Той започва деня си със закуска на лесно смилаеми храни, като яйца, хляб и плодове. След това той се отпуска за час и 15 минути, за да даде храната си време за смилане, преди да работи. Ако той работи повече, Сталоун яде, за да се справи с него; той обяснява: "Ако имам дълъг път, аз ще се напълня с" гориво "- добри високоенергийни храни."
Почивка
Ако не позволите на тялото ви да се възстанови, няма да видите приходите от фитнес, които търсите, и рискувате да се наранявате. Дори на върха на физическата си годност, Сталоун само работеше шест дни седмично, почивайки на седмия ден. С течение на годините, Сталоун е въвел повече почивка в рутината си, като използва график от три дни, един ден на разстояние.
