Атлетите често консумират добавки, за да подобрят производителността по време на тренировки и в деня на играта. Добавките обикновено съдържат различни съставки - включително билки - и обикновено не са тествани за безопасност. Докато консумирате добавка няколко пъти седмично, може да увеличите силата си, вие също ще имате по-голям риск от странични ефекти, които включват промени в настроението, акне и наддаване на тегло. Разберете риска от добавки за тренировка и се консултирайте с Вашия лекар преди да вземете хапче, за да подобрите ефективността си.
Разбиране на добавки за тренировки
Въпреки че добавките, които обещават да подобрят тренировките ви, са достъпни без рецепта онлайн, в местната аптека или дори в бензиностанциите, Американската администрация по храните и лекарствата не изисква продуктите да бъдат тествани като храни и лекарства, отпускани с рецепта. Усилвателите на тренировките се класифицират като хранителни добавки, така че компаниите продават добавките без доказателство, че няма да застрашат здравето ви. Националната федерация на държавните гимназиални асоциации обезкуражава учениците да приемат всякаква добавка без разрешение от лекар.
Качване на тегло
MayoClinic.com съобщава, че креатинът вероятно е най-популярната добавка за тренировка в Съединените щати. Комбинацията се произвежда в бъбреците и черния дроб, въпреки че креатинът се среща и в рибата, месото и други храни. Няма доказателства, които да доказват, че креатинът подобрява издръжливостта, въпреки че хората, които консумират добавките, обикновено страдат от наддаване на тегло, коремна болка, спазми и диария. Креатин също може да има отрицателен ефект върху бъбречната функция.
Инсулт и смърт
Ephedra, наричана също ma huang или ефедрин, е често срещана съставка, съдържаща се в добавки, означени като "мазнини". Добавките твърдят, че ви помагат да изгаряте мазнините и да увеличите енергията си. Въпреки че правителството премахна ефедрата от пазара поради странични ефекти, които включват инсулт, сърдечни проблеми и дори смърт, компаниите все още продават добавки за изгаряне на мазнини, които предлагат много от същите свойства като ефедрата - и съдържат същите рискове. Пазете се от съставки като горчив портокал или къдрава земя. Източници на кофеин guarana и yerba mate също се намират в повечето мазнини и често предизвикват безпокойство, неравномерен сърдечен ритъм и безпокойство.
Хормонални ефекти
Поддръжниците на андростендион или андро твърдят, че хормоналната добавка позволява на тялото ви да тренира по-силно и да се възстанови по-бързо от енергични тренировки. Човешкото тяло произвежда хормона андро в тестисите, яйчниците и жлезите. Добавката е на разположение без рецепта, въпреки че използването на andro за подобряване на атлетичното представяне е незаконно. Мъжете, които приемат андро често срещат странични ефекти, които включват намален брой на сперматозоидите и увеличаване на гърдите, докато жените, които консумират хапчета, са изложени на риск от плешивост и задълбочаване на гласа. Andro също повишава риска от инсулт и сърдечен удар.
Мечове люлки и депресия
Анаболните стероиди с хормона тестостерон често се консумират за подобряване на тренировките. Лекарствата са полезни медицински за пациенти с рак или нездравословни нива на тестостерон. Честите нежелани реакции включват неравномерни промени в настроението, ирационално поведение, депресия и повишено сексуално желание. Други анаболни ефекти включват плешивост при жените и разширяване на гърдите при мъжете.
