Калцийът е минерал, който играе няколко основни роли в тялото ви, включително изграждането на силни кости и зъби, което спомага за регулирането на мускулната функция и поддържането на дилатацията и свиването на здравословни кръвоносни съдове. Някои хранителни източници на калций могат да направят акнето по-лошо за някои хора. Необходими са обаче повече изследвания за връзката между калций и акне, затова консултирайте се с дерматолог за повече информация.
Западната диета и акнето
Някои от най-честите източници на калций в западната диета са млечните храни, като мляко, сирене и кисело мляко. Една чаша обезмаслено или обезмаслено мляко съдържа 299 mg калций, според USDA National Nutrient Database. Ежедневното препоръчително количество от това хранително вещество за възрастни на възраст от 19 до 50 години е 1000 mg; след 50, трябва да консумирате между 1200 и 1500 mg калций дневно, отбелязва Лесли Бек, регистриран диетолог и автор на "Пълната хранителна енциклопедия AZ". Въпреки че богатите на калций млечни храни могат да бъдат полезни за здравето на костите и други функции , те могат също така да влошат акнето поради техните нарушаващи хормоните ефекти.
Млечни продукти и акне
Млечните храни повишават нивата на хормоналния инсулин, което повишава възпалението, което допринася за акне, според Марк Стенглер, натуратор и съавтор на "рецепта за лекарствени алтернативи". Вашият акне може да бъде допълнително утежнен, ако получите калций от произведените млечни продукти от конвенционално отглеждан говеда, които обикновено се хранят с хормони. Тези хормони могат да предизвикат повишаване на грешните видове хормони в тялото ви и да доведат до странични ефекти, като увеличаване на производството на мазнини в кожата ви, което е една от основните причини за акне.
Препоръки
Ако получите дневната си доза калций предимно от млечни храни и забележите, че те правят акнето по-лошо, изберете повече подходящи за кожата източници на калций. Те включват бобови растения, сардини, броколи, боб, зеле и швейцарски орех. За разлика от млечните храни, тези богати на калций решения помагат да се стабилизират нивата на инсулина - тъй като те са с ниско съдържание на калории и богати на фибри - и по този начин запазват възпалението под контрол. Консервираните сардини и сьомга са също добър избор на калций и съдържат противовъзпалителни омега-3 мастни киселини.
Съображенията
Ако имате медицински проблем, като например остеопороза, не променяйте хранителните си източници на калций, без първо да се консултирате с Вашия лекар. Ако не приемате достатъчно количество калций в диетата си, Вашият лекар може също да препоръча добра добавка, която да приемате. Също така, ако сте се лекували безуспешно с акне, с промени в диетата и лекарства без рецепта, като например продукти на бензоил пероксид, е време да си поръчате среща с дерматолог. Акнето може да повлияе върху вашата кожа, самочувствие и социален живот - но с правилното лечение не е нужно.
