Независимо дали в резултат на лоша диета, бездействие или хронично чревно състояние, газът може да се натрупа в корема и да ви накара да се почувствате подути и неудобни. Газовите болки могат да бъдат остри и пронизващи или просто да ви накарат да се почувствате пълни, но и в двата случая те означават, че може да изпитате неудобна нужда от преминаване на газ. Освободете газовите си болки, като използвате упражнения, които могат да помогнат за по-ефикасно преместване на газа през вашата система. След бърза тренировка, трябва да се почувствате по-добре и по-малко неудобно за вашия проблем с газа.
ходене
Разходките могат да помогнат за облекчаване на газа и газовете. Може да откриете, че ако сте имали коремна операция като цезарово сечение, Вашият лекар ще Ви препоръча да ставате и да ходите възможно най-скоро, отбелязва "Ню Харвардското ръководство за здравето на жените". Газовете могат да се натрупват във вашата система и да причинят болка, когато сте неактивни, затова е важно да направите усилие да преместите тялото си, за да движите газ по-ефективно през храносмилателната система.
Pawanmuktasana
Паванмуктасана, йога асана, също понякога е известна като Повдигащата пумпа, тъй като помага да се изтласка излишния газ през корема, за да го изгони. Започнете, като легнете на гърба си на йога мат. Бавно донесе лявото коляно на гърдите си и издърпайте коляното с двете си ръце, като го дърпате към себе си. Задръжте за пет секунди и освободете, след това повторете с десния крак. След това донесете и двете крака на гърдите си и обвийте ръцете около тях, за да ги приближите до тялото си. Това ще помогне да окажете натиск върху корема си, за да преместите газта през вашата система.
Коремни преси
Редовните хрускаци спомагат за свиване и освобождаване на стомашните мускули, които могат да помогнат ефективно да движат болезнения газ през храносмилателната система. Легнете на гърба си на подложка за упражнения. Огънете коленете си под ъгъл от 45 градуса и поставете ръцете си зад главата си. Вдишайте и вдигнете главата, шията и раменете си от матката, като свикнете с коремните мускули. Уверете се, че не дърпате главата и шията си, а по-скоро позволете на вашите коремчета да направят повдигането за вас. Намалете себе си, докато издишвате и повтаряйте 12 до 15 пъти.
Позата на детето
Позицията на детето е друга йога асана, която може да помогне да се окаже натиск върху корема и да ви постави в по-добра позиция да премине газ, ако е необходимо, предлагат YogicLogic.com. Коленичи на йога мат. Поставете ръцете си върху рогозката и бавно натиснете долната част на гърба си върху петите. Поставете върховете на ръцете си равномерно върху подложката и спуснете челото си до подложката. Трябва да почувствате умерено разтягане по гръбначния ви стълб и лек натиск върху корема. Задръжте позицията за 30 секунди, като се натискате обратно в по-дълбоко разтягане, ако е необходимо.
