Заглъхването на кожата може да бъде сериозен физически и козметичен проблем след значителна загуба на тегло. Седемдесет процента от хората, които претърпяват операция за отслабване например, страдат от прекомерно увиснала кожа, съобщава проучване на "Затлъстяването" през 2013 г. Заглъхването на кожата може да ви накара да се чувствате самосъзнателно, да причинявате неприятно изтръпване и дори да сте пречка за физическото дейност. Независимо дали става или не се разклаща кожата зависи от това колко тегло трябва да губят, вашата възраст по време на загуба на тегло и колко бързо сте го загубили. Можете да сведете до минимум количеството на разклатената кожа, която развивате, с определени стратегии за отслабване, но някои от насипната кожа е неизбежна при изключителна загуба на тегло.
Скоростта на загуба на тегло влияе върху еластичността на кожата
Загубата на кожата почти неизбежно се получава, когато загубите голямо количество тегло бързо, като например при бариатрична хирургия или медицински предписвано много нискокалорично хранене. Съединенията, които спомагат за стимулирането на еластичността на кожата - еластин и колаген - стават стреснати в процеса на изключителна загуба на тегло. Колкото по-бързо се получава този стрес, толкова по-малко еластинът и колагенът се връщат назад и осигуряват твърдост на кожата.
За да се сведе до минимум на стреса на кожата, се стремим към бавно, постепенно намаляване на загубата. Когато губите тегло в размер от 1 до 2 паунда на седмица, вие давате време на еластин и колаген да се адаптирате. Възможно е да имате достатъчно сгъстяване, когато достигнете целта си, ако загубите 50 или повече килограма, но това ще бъде по-малко тежко, отколкото ако губите теглото по-бързо.
Йо-йо диетите също така насърчават изкривяването на кожата. Когато многократно подчертавате кожата с бърза загуба на тегло и я получавате обратно, еластичността на кожата ви изчезва и в крайна сметка не може да се отразява обратно. Не хващайте диета или опитайте план с неустойчиви тактики, като сок на гладно или забрана на цели групи храни. Вместо това, приемете план за загуба на тегло, който ви учи как да умеете части. Изберете здрави, цели храни, за да отслабнете веднъж и в дългосрочен план.
Обърнете внимание на кожата си
Докато сте на възраст, колагенът и еластинът естествено губят силата си. Колкото по-млади сте, когато отслабнете, толкова по-лесно е кожата да се отдръпне. Генетиката също играе роля в това, колко еластична е вашата кожа. Не можете да промените възрастта или генетиката си, но не забравяйте, че намаляването на теглото значително намалява риска от хронични заболявания и ранна смърт - независимо от това, което изглежда кожата ви след това.
Как третирате кожата си може да повлияе на това колко добре толерира загуба на тегло без да се разклаща. Повреждането на слънцето и пушенето могат да направят кожата по-малко еластична. Използвайте слънцезащитни продукти, ако прекарвате време на открито, особено на плажа или басейна, и направете го като приоритет да се откажете от тютюневия навик.
Упражнете, докато отслабвате
Упражнението е критична стратегия за намаляване на теглото. Той изгаря калории и подобрява цялостното ви благосъстояние. Сила-тренировка, докато губите тегло, може да ви помогне да затегне мускулите, така че да изглеждат по-твърди, докато губите излишната мазнина. Това намалява появата на замайване - но по-строгите, по-строгите мускули не могат да накарат кожата да изчезне. Сила обучение ще бъде най-ефективно за намаляване на появата на хлабав кожата при хора, които сте загубили умерено тегло, като 20 до 30 паунда.
Отидете поне за две сесии на седмица, които обхващат всички ваши основни мускулни групи: ръце, крака, глутети, коремчета, рамене, гърба и гръдния кош. Направете поне един набор от упражнения за всяка мускулна група, които се състоят от осем до 12 повторения с тегло, достатъчно голямо, за да ви уморят до края. Когато 12 повторения са лесни за завършване, добавете повече тегло и евентуално допълнителни набори.
Някои кървящи кожата са неизбежни
Ако започнете с индекс на телесна маса по-голям от 30, особено от 35 до 40, излишната кожа е неизбежна, след като сте загубили тегло. Когато сте значително наднормено тегло, със затлъстяване или заболяване със затлъстяване, кожата се простира, за да поеме по-големия ви размер на тялото; когато губите тегло, кожата остава.
"Северноамерикански вестник на медицинските науки" публикува изследване през 2013 г., като отбелязва, че тази хлабава кожа често оказва негативно влияние върху удовлетвореността на хората след хирургическа намеса. Изследователите предложиха, че операцията по оформяне на тялото ще се превърне в регулярна част от управлението на затлъстяването, поради влиянието на свободната кожа върху чувствата на хората и самооценката им след загуба на тегло. Ако сте загубили голям процент от телесната маса и хлабавата кожа засяга качеството на живот, обсъдете лечението с Вашия лекар.
