Вашият колоездене не трябва да наказва чувствителните тъкани между краката ви. Болезнеността на глезените е сериозен индикатор за неправилно коригирана седалка и трябва да бъде адресирана незабавно, за да се избегнат трайни увреждания. Избирането на правилната седалка и настройването й правилно за вашите пропорции и стил на каране може да ви помогне да педалите на по-дълги разстояния, без да рискувате нараняване.
Седейки на седящите си кости
Видът на седалката, която избирате, зависи от вашия стил на колоездене и размерите на тялото ви. На първо място, добра седалка подкрепя вашето тегло, като го преразпределяте на вашите седящи кости, косните изпъкналости на таза, разположени в едната или другата седалка. Можете да намерите седящите си кости, като седите на плоска, твърда повърхност и усещате най-твърдите точки за контакт. Всяка седалка, която избирате, не трябва да има твърде много подложки, тъй като допълнителната възглавница може да преразпредели теглото ви в зоните между краката ви, където чувствителните тъкани могат да се повредят при по-дълги разстояния.
Настройване на височината ви
Височината на седалката е важна корекция за елиминиране на болката в кръста. Когато велосипедът се наведе над стената, монтирайте мотора си и повдигнете или спуснете седалката, докато коляното ви леко се наведе в долната част на педала. Ако трябва да скачате напред и назад по бедрата си, за да достигнете до педалите, седалката ви е твърде висока и ще предизвикате по-голяма болка и опушване в слабините си.
Накланяне напред
В идеалния случай седалката трябва да е перфектно на нивото, така че да можете да се наведете напред и да вземете педалите, без да поставяте натиск директно между краката си или плъзгайки се напред или назад. Ако усетите, че носът на седалката е твърде висок, можете да го наклоните леко надолу, за да елиминирате натиска. Безпокойството е добър показател за неправилно накланяне на седалката и трябва да се приема като сериозен предупредителен знак, че може да причинявате увреждане на тъканта между краката си.
Различни седалки за различни велосипедисти
Различните ездачни стилове поставят различни количества тегло върху костите си в зависимост от изискванията на дейността. Колоездач състезател обикновено иска тясна седалка, която няма да се разочарова по време на спринтове с висока интензивност. Ще сложите повече тегло върху ръцете и краката си и няма да ви трябват много подложки. Непрекъснато ездач или пътник трябва да търсят подплатена и удобна седалка, тъй като ще имате по-малко тегло на ръцете и краката си и повече на задната си страна.
