Витамин B-12 помага на организма да произвежда червени кръвни клетки и помага за транспортирането на кислород, за да зарежда тялото ви. По този начин, този витамин не ви прави уморени. Напротив, витамин В-12 може да помогне за борба с умората, тъй като предотвратява анемията, предизвикана от умора, свързана с недостиг на B-12. Тъй като умората възниква като признак на други здравословни проблеми, не предполагайте, че имате нужда от повече витамин В-12, ако енергията ви е ниска. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да го допълните с него.
Б-12 Недостатъчност
Когато сте на ниско ниво на витамин В-12, може да развиете вид анемия, известна като мегалобластна анемия. Умората, запекът, намаленият апетит, изтръпването и изтръпването са симптоми на недостиг на хранителни вещества. Децата, които не приемат адекватно количество B-12, развиват моторни и когнитивни увреждания.
B-12 Недостатъци причини
Дефицитът на витамин В-12 може да се развие по няколко причини. Злокачествената анемия, например, уврежда стомашните клетки, необходими за производството на стомашна киселина. Киселината е необходима за извличане на витамин В-12 от храните, които ядете. Така, ако страдате от злокачествена анемия, тялото ви не може да абсорбира витамин В-12. Друго условие, атрофичният гастрит, който често се причинява от бактериална инфекция, задушава стомаха, което също така понижава способността Ви да абсорбира B-12.
Препоръчителен дневен прием
Можете да избегнете умора от ниски нива на витамин В-12, като спазвате препоръките на Съвета по хранене и хранене на Института по медицина. От 14-годишна възраст, мъжете и жените се нуждаят от 2,4 микрограма B-12 дневно. Бременните жени изискват повече B-12 - 2,6 микрограма на ден.
B-12 Лечение на недостатъчност
След като Вашият лекар потвърди чрез лабораторни тестове, че тялото Ви е с недостиг на витамин В12, следвайте инструкциите му за поправяне на състоянието. Видът лечение, който получавате, зависи от причините за недостатъка. Може да се наложи да получите инжекции B12, ако имате медицинско състояние, което възпрепятства тялото ви да абсорбира хранителните вещества от хранителните продукти, се казва в Службата за хранителни добавки. Ако обаче можете да абсорбирате правилно B-12, можете да приемате витаминни таблетки.
