Възрастните често приемат сън за даденост, но за малки деца сънят може да означава края на доброто време и началото на нещо, което често може да бъде страшно. Да бъдеш поставен в тъмна стая далеч от родителите си, може да попречи на едно малко дете да заспи. По същия начин децата, които се събуждат в средата на нощта, сама в тъмнината, често се занимават с това, като се измъкват от леглото, за да търсят майка и татко, да навредят на качеството на съня на всички в семейството. За щастие родителите разполагат с няколко техники за обучение на съня - техники, които могат да помогнат на малкото дете да заспи бързо и да се заспи с по-малко затруднения.
Направете спалнята в стаята
Гъвкавите личностни черти на едно малко дете я карат да се противопоставя на простото действие на съня. Не само, че сънят не е забавен, но думата "време за лягане" сигнализира за края на забавните времена, което е трудно да накара вашето малко дете да си сътрудничи със съня си. Един от начините да помогнете на вашето малко дете да заспива по-лесно е да направи спалнята място, което е предназначено само за сън, а не за игра. Избягвайте да играете с вашето малко дете в спалнята си. Преместете играчките и други разсейващи средства от стаята. По този начин я тренирате, за да видите спалнята като място за една конкретна дейност: да спите.
Време в неделя: В реално време
Според УНИЦЕФ децата не притежават когнитивните сили на самоконтрол и изискват помощта на родителите им за развиване на такива умения. Тази слабост в саморегулирането може да доведе до невъзможност да се реагира добре на разсъжденията или насърчаването на сън. В много случаи физиологията на едно малко дете го контролира повече от неговата воля, така че сънното обучение на вашето малко дете зависи отчасти от извличането на полза от човешката физиология. Биологичният часовник на вашето дете може да ви помогне в това начинание. Създайте сънна програма за вашето малко дете, като се уверите, че той става легъл по едно и също време всяка вечер. Тази рутина тренира тялото си, за да знае кога е време за сън, което на свой ред ще ви улесни да го приберете в леглото.
Сам в мрака
Сънят обучението на малко дете включва повече от просто да я остави в леглото. Един аспект от съня на малкото дете, който осуетява много родители, е неизбежното събуждане и пристигане в леглото ви в средата на нощта. Децата понякога се събуждат през нощта, а осъзнаването, че са сами на тъмно, може да ги изплаши. За да помогнете на малките деца да се чувстват сигурни в собствените си легла, направете стаите им по-комфортни. Тъй като много деца се страхуват от тъмнината, инсталирането на нощните лампи или светлините в тъмните стикери в спалните им може да им помогне да се чувстват по-комфортно в помещенията си, когато се събудят в средата на нощта.
Като наблюдател на съня
Част от доброто рутинно обучение е измерването. Като родител, трябва да следите подобренията на вашето малко дете в съня и да намерите начини да допринесете за по-доброто качество на съня. Лесен начин да направите това е да проверите вашето малко дете, след като го поставите в леглото. Според O'Grady Psychology Associates, повечето здрави деца няма да отнемат повече от 15 минути, за да заспят, така че проверете вашето малко дете 15 минути след като го поставите в леглото. Ако откриете, че той все още е буден, утешавайте го с прегръдка или като леко променяте стаята, за да го направите по-удобно за него. След това оставете и не се върнете за още 15 минути. Този процес ще ви помогне да идентифицирате най-ефективните промени в средата на съня на вашето дете.
