Витамин С е жизненоважен витамин, но твърде много от него може да се окаже вредно за децата. Всяка детска терапевтична диета, която съдържа екстремни дози витамин С, поставя червен флаг, както и самите таблетки. Някои ярко-оранжеви таблетки за дъвчене с витамин С са не само привлекателен цвят, но изглеждат подобни и могат да опитат малко като бонбони.
функция
Витамин С, известен също като аскорбинова киселина, осигурява редица основни функции, здрави деца и любовно знание. Витаминът е жизненоважен за силни кости, зъби, мускули, кръвоносни съдове, кожа и колаген на съединителната тъкан. Витамин С повишава устойчивостта ви към инфекция, мозъчна функция и способността на тялото ви да се лекува, когато е ранен. Повечето деца и възрастните получават необходимото количество витамин С чрез редовната си диета.
Внимание
Децата, които консумират прекалено много витамин С, са изложени на риск от вредни странични ефекти, отбелязва Mayo Clinic. Те включват повръщане, гадене и диария, както и стомашна болка или спазми. Обриви, безсъние, киселини, главоболия и дори камъни в бъбреците са други потенциални странични ефекти.
Препоръчителна доза
Докато възрастните могат безопасно да консумират до 2000 мг витамин С на ден, препоръчителната дневна доза за деца е значително по-ниска, "Love to Know" изтъква. Незначителната доза от 15 до 45 mg витамин С на ден отговаря на препоръчителната дневна доза за деца до 13-годишна възраст, докато тези на възраст от 14 до 18 години могат да приемат до 65 до 75 mg на ден. Бременните жени се нуждаят от поне 85 mg дневно, за да осигурят здравословно развитие на бебето си, а кърмещите жени в идеалния случай трябва да консумират 120 mg витамин С дневно. Човешкото мляко има естествено снабдяване с витамин С, добавя се "Здрави деца", така че бебето да кърми автоматично получава дозата, от която се нуждае.
Източници
Всички плодове съдържат витамин С, с най-високи дози в цитрусовите плодове, както и някои зеленчуци, които се отнасят за здрави деца и любов към знание. Някои от най-добрите източници включват броколи, ягоди и брюкселско зеле, но списъкът не спира там. Витамин С изобилства от пъпеш, мед, киви, сок от грейпфрут, червени чушки, спанак, гуава, домати и картофи. Някои от хранителните продукти са толкова опаковани с витамин С, те изпълняват препоръчителната дневна доза витамин на вашето дете в една порция чаша или по-малко.
Съображенията
Тъй като повечето деца получават количеството витамин С и други важни витамини и минерали, от които се нуждаят чрез редовната си диета, "Здрави деца" твърдят, че трябва да използват изключително предпазливо, ако дадете на децата си витаминни добавки. Единствените изключения обикновено са само за деца с изключително придирчиви или лоши хранителни навици или когато лекар препоръчва добавка. Мегадазите на витамин С носят допълнителен риск за деца с определени медицински състояния, като хемохроматоза или сърповидно-клетъчна анемия, предупреждава Love to Know.
