Обучението за американската армия е строг. Предпоставка за завършване на основното обучение е удовлетворителен резултат при двумилионен курс. Освен това редовното физическо обучение е част от живота на всеки войник. Независимо дали се стремите да навлезете или търсите разнообразни форми на обучение, за да подобрите работата си, военните упражнения могат да ви помогнат да постигнете целите си.
Разходка до Бягай
За потенциални кандидати, които не са в най-добро физическо състояние, се използва усъвършенстваната прогресия. Обучението е разделено на шест нива, всяка с продължителност 30 минути и състояща се от пет повторения. Първото ниво се състои от пет минутна разходка, последвана от едноминутно джогинг. Ниво две е на четири минути пеша и две минути джогинг. На трето ниво има три минути разходка и триминутна джогинг. Ниво четвърто е двуминутна разходка и четириминутна джогинг. Ниво 5 е една минута разходка и пет минути джогинг. Ниво шест е пета минута пеша и 15-минутно джогинг, което постепенно се увеличава до 20 последователни минути.
Работа по скорост
Работата по скорост се извършва веднъж седмично през 12-те седмици основно обучение и има за цел постепенно и безопасно да увеличи издръжливостта ви с течение на времето. Това упражнение се извършва при съотношение работа към възстановяване от 1 до 2 за период от 30 до 60. Това означава, че ще започнете с пълна спринт за 30 секунди, последвана от 60 секунди разходка. Направете четири повторения, за да започнете и да се опитате да завършите 10 повторения.
Интервалите
Интервалното обучение е общ метод за обучение на персонала на армията, който се надява да подобри времето си в двумилионния ход, стандарта на армията на САЩ. Започнете с 1/2 миля с темпа, който се надявате да постигнете за цяла надпревара. Възстановете докато бягате на 1/4 миля. Повторете това три пъти. След това изпълнете 1/4 мили на желаното състезание. Възстановете докато бягате на 1/8 миля. Повторете този процес четири пъти. Изпълнете 1/8 мили при желаното състезание преди да бягате 100 ярда в оздравяването.
