Изграждането на план за хранене, състоящ се от лесно смилаеми храни, спомага за облекчаване на храносмилателния стрес. Вашият лекар препоръчва такова безвкусно хранене, когато имате стомашно разстройство в резултат на киселинен рефлукс, херния, язва или чревна хирургия. Тъй като храни с лека диета лесно се разграждат от тялото, те няма да раздразнят лигавицата на стомаха ви, не стимулират храносмилателната система или не причиняват излишък на киселина.
Опции за зеленчуци
Кук зеленчуци. Снимка: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Имайте три до пет порции зеленчуци всеки ден. Кук зеленчуците си, докато не търсят и използват сурови зеленчуци с повишено внимание. Изключете зеленчуците, които не са добре поносими. Всички запечени и консервирани зеленчуци са позволени, но някои зеленчуци могат да причинят симптоми в зависимост от вашата чувствителност. Оценете вашата толерантност с броколи, брюкселско зеле, зеле, карфиол, царевица, сушени боб, грах, зелени чушки, лук и репи. Внимавайте да ядете бавно храната си.
Млечни продукти
Млечни продукти. Снимка: merznatalia / iStock / Getty Images Можете да имате две до три порции млечни продукти всеки ден, но избягвайте силните сирена. Приемливите храни включват домашно сирене, мляко, кисело мляко, меки сирена и сирена с мек вкус. Повечето хора трябва да изберат опции с ниско съдържание на мазнини, намалени мазнини или мазнини, за да изпълнят своите цели по отношение на здравето. Пълномаслените млечни продукти обикновено са с високо съдържание на наситени мазнини. Изключете млечните храни, които не толерират добре. Избягвайте да ядете голямо количество храна на едно хранене, тъй като това може да предизвика храносмилателни симптоми.
Избор на протеини
Фъстъчено масло е пълно с протеини. Снимка: Джордж Дойл / Stockbyte / Гети изображения Избягвайте пържени, твърди, стърчащи или силно подправени меса. Изперете добре месото си, което прави по-лесно смилането. Позволените храни включват много тънко телешко, агнешко, пуешко, пиле, постно свинско месо и всички риби. Можете също така да имате фино смлени ядки, меки месни алтернативи, гладко фъстъчено масло, тофу и яйца, с изключение на пържените яйца.
Ориз, макаронени изделия, хляб и зърнени храни
Пълнозърнест хляб. Снимка на кредит: Jupiterimages / Photos.com / Гети изображения Включете рафиниран пълнозърнест хляб, обогатен бял хляб и ръжен хляб без семена. Можете също така да имате обикновени бисквити като сол и грамам, варени или сухи рафинирани зърнени храни, обикновени спагети, юфка, макарони и други леко осолени макаронени изделия. Избягвайте груби пълнозърнести храни или висококачествени бисквити. Избягвайте хляб или бисквити, съдържащи ядки или семена.
Плодове и напитки
Ябълков сок. Снимка: Lecic / iStock / Getty Images Безобидната диета включва слабокисели сокове като ябълка, грозде или круша. Можете също така да пиете билкови чайове. Избягвайте силно кисели напитки като обикновени чайове, кафе, алкохол и кофеинови напитки. Яжте две до три порции варени или консервирани плодове без кожа или семена. Позволените плодове включват ябълки, банани, ябълки, грозде или круши. Избягвайте плодове със семена, като ягоди, къпини и малини. Избягвайте цитрусовите плодове, които са кисели. Някои примери за цитрусови плодове включват портокали, лимони, лисици, ананаси и грейпфрути.
