Докато има някои доказателства, че витамин D може да бъде полезен, когато се опитвате да отслабнете, може да не искате да разчитате на него като на ключ за разтопяване на корема мазнини. Що се отнася до билковите лекарства, според Кливланд Клиника рискът може да надвиши ползите от загуба на тегло. Когато става въпрос за загуба на тегло, никоя храна или добавка няма да го направи. За щастие, когато намалите теглото си, мазнините в корема обикновено са първите, които отиват, според Харвардските здравни публикации. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да направите каквито и да е промени в диетата си или добавяне на каквито и да е добавки, витаминни и билкови.
Витамин D и коремна мазнина
Витамин D може да играе малка роля при загуба на тегло. Изследване от 2007 г., публикувано в Американския журнал за клинично хранене, изследва ефекта от допълването на групата на наднормените и затлъстели жени с калций и витамин D върху теглото и липидните профили. Изследването установява, че групата, допълваща както калций, така и витамин D губи повече тегло и мазнини от контролната група. Разликата в теглото и загубата на мазнини между двете групи обаче не е значителна и може да са необходими повече изследвания, преди да бъдат направени искания.
Билки и корема мазнини
Докато някои билки могат да ви помогнат да отслабнете, това обикновено не е постоянно и може да рискувате здравето си, когато ги използвате, казва клиниката Кливланд. Някои билки, като глухарче, могат да ви помогнат да загубите теглото на водата, а не корема, като увеличите уринирането, докато други, като каскара, могат да увеличат движенията на червата. Ma huang, който е билковият източник на ефедрин, се среща в много билкови продукти за отслабване и може да помогне да намалите апетита си. Въпреки това, няма доказателства, които да подкрепят неговата ефективност, за да ви помогне да отслабнете, според Кливланд Клиника, и може да доведе до сериозни странични ефекти като повишаване на сърдечната честота или кръвното налягане, или дори смърт.
Диета за загуба на мазнините
Ако се опитвате да губите мазнини в корема, това може да бъде по-добър начин да направите промени в диетата си. Здравните публикации в Харвард твърдят, че ключът към загубата на мазнини в корема е да запълнят диетата си с по-сложни въглехидрати като боб и пълнозърнести храни, заедно с плодове, зеленчуци и постно протеини и да ограничите приема на захар и наситени мазнини. Също така е важно да обърнете внимание на размера на порцията, което може да ви помогне да намалите приема на калории за отслабване.
Билки за аромати
Докато билковите лекарства може да не ви помогнат да изгубите мазнините в корема, билките добавете вкуса и влакното в диетата си без калории и това може да е от полза за вашите усилия да отслабнете. Например, когато правите домашна пица, използвайте свежи листа босилек на мястото на някои от сиренето, за да направите по-здравословна пица в стил "margherita". Или поставете няколко клонки розмарин под кожата на пилето си, преди да го изпечете във фурната, за да добавите вкус без калории.
