Школовите упражнения за сколиоза могат да помогнат на всички възрастови нива с различна степен на сколиоза, вариращи от леки до тежки. Методът на Шрот е известен като "триизмерна" терапия, тъй като упражненията работят върху трите равнини на гръбнака, от едната страна до другата, отпред назад и надлъжно. Целта на упражненията е да се премести тялото в обратна посока на кривината на гръбначния стълб и да се преквалифицира мозъкът, за да се приеме правилното подреждане на тялото. Упражненията могат да се извършват индивидуално или с физически терапевт, в зависимост от индивидуалната ви ситуация. Посъветвайте се първо с лекаря си.
Факти
Сколиозата включва кривина на гръбначния стълб, която може да доведе до отклонение на тялото, болка и потенциално нараняване. Учебните упражнения на Schroth са били първоначално разработени от физическия терапевт Катрин Шрот (1894-1985), основател на метода Шрот, според Schroth.org. След коригирането на собствената си сколиоза през 1921 г., Катрин започва да споделя информация с други пациенти със сколиоза, което води до 50-годишна кариера, която помага на повече от 10 000 пациенти.
Движение на таза
Шротските упражнения за сколиоза смятат, че правилно подравненият таз е основополагащ за лечение, според Schroth.org. Неправилно подравненият, или наклоненият и въртящ се таз е в резултат на неестествена позиция на гръбначния стълб, която насърчава влошаването на гръбначния стълб. Издърпването на таза назад може да бъде полезно упражнение за сколиоза на Schroth. Поставете хоризонтална стена върху стена, на височина на вратите. Стенната лента е подобна на изправена стълба, която е здраво закрепена към стената. Застанете с лявата си страна срещу бара и вдигнете лявата си ръка над главата, за да се задържите върху шината. Дръжте дясната си ръка свободна. Докато дишате дълбоко, леко завъртете гръбнака и таза в обратната посока на вашето кривина. Задръжте тази позиция за 10 секунди. Бавно освободете сцеплението си от шината и се върнете в изправено положение. Отпуснете се 10 секунди. Повторете това упражнение пет пъти.
дишане
Дишането правилно играе съществена роля в упражненията на Schroth scoliois. Много пъти, сколиозата причинява свиване на ребрата и спира дишането. Удължаването и разширяването на зоната на ребрата може да помогне за подобряване на капацитета на белите дробове, запълване на вдлъбнатата страна, твърди заобикалящи мускули, връщане на усуканите прешлени към правилното положение, обратното неправилно позициониране на таза и удължаване на гръбначния стълб, според Schroth.org. Поставете срещу стена. Вдигнете двете ръце отгоре и вземете горната част на лентата. Дишайте дълбоко и задръжте три секунди. Бавно издишайте докато се връщате в първоначалната позиция. Отпуснете се 10 секунди. Повторете това упражнение три пъти.
Bench Tilt
Подобрете сколиозата си, като направите упражнение за сколиоза на Schroth, което удължава шията и гръбначния стълб, според spineharmony.com. Застанете с лявата си страна, перпендикулярна на пейка, с разстояние между раменете и раменете. Задръжте на пейката с лявата си ръка. Бавно накланяйте тялото си наляво, като внимателно огъвате лакътя, докато разпределяте тежестта между лявата ръка и крака. Поставете дясната си ръка от дясната страна. Повдигнете десния си крак от пода и насочете пръста си нагоре. Бавно повдигнете дясната си ръка на рамо до рамо. Завъртете ръката си така, че дланта ви да е нагоре. Поставете тегло върху лявата ръка, внимателно изправете лакътя, като вдигнете лявото рамо. Внимателно наклонете врата си наляво, което я удължава. Не забравяйте да дишате дълбоко през това упражнение. Задръжте тази позиция за 10 секунди. Бавно се върнете в изправено положение. Отпуснете се 10 секунди. Повторете това упражнение пет пъти.
