Човешкото тяло е взаимосвързано. Всички мускулни и телесни системи работят заедно, за да ви накарат да работите, и има много процеси, без да знаете. Може да няма очевидна връзка между двете, но болката в коляното може да е свързана с проблем в гърба ви.
ишиас
Болката в гърба може понякога да се превърне в болка в краката чрез коляното и понякога до краката чрез седалищния нерв. Обикновеният термин за болка в краката е известен като ишиас и се описва като възпаление на седалищния нерв, което често се дължи на натиск или подхлъзгащ се диск с произход от долната част на гърба. Склерата може също така да доведе до отслабване на мускулите на краката, което би довело до увеличен стрес върху коляното.
Компенсация
Понякога е трудно да си спомним коя болка дойде на първо място. С други думи, гърбът ви първо нарани, причинявайки болка в коляното или е обратното. Във всички дейности, независимо дали става дума за джогинг или просто се разхождате във вашия ежедневен живот, тялото има естествена тенденция да компенсира, за да се предпази от болка. Хората съзнателно компенсират и да избягват болезнени движения. Това означава, че ако имате болка в гърба, всички околни области понякога ще оставят своето естествено положение, за да избегнат болката, но при това може да причини болка и за други части на тялото.
повдигане
Често срещана причина за болки в гърба може да бъде неправилна техника при повдигане на предмети. Независимо дали става въпрос за повдигане на тежести във фитнес залата или за вдигане на кучето, много хора се огъват в кръста и натискат гърба. Правилната техника трябва да се спазва при прегъване и повдигане на предмети, което означава, че се подхващат, за да се защити гърба и да се фокусира върху използването на hamstring, glutes и quads, за да се върнете в изправено положение.
Слаба основна стабилност
"Ядрото" обикновено се описва като мускулите в центъра на тялото, включително коремните мускули, глутетите, гръбначните мускули и хълбочните мускули, които са отговорни да поддържат голяма част от теглото си и да поддържат подходяща поза. Ако сърцевината ви е слаба, по-вероятно е да поставите по-голям стрес върху коленете си и да развиете неестествена поза. В същото време поддържането на добра сила и гъвкавост на коляното и на околните мускули ще спомогне за облекчаване на стреса на гърба.
Физиотерапия
Физическата терапия може да бъде добър вариант при лечението и предотвратяването на болки в коляното и гърба. Основната цел на физиотерапията е да улесни ежедневните ви задачи, но физическото ви терапевт също ще може да анализира причината за вашата болка и да наеме упражнения, които ще помогнат за укрепване на тялото. Вашият терапевт ще разговаря с вас и за развитието на нови навици, за да се намали вероятността от продължителна болка, която може да включва промяна на ходенето по стъпалата и седящата поза, правилната техника при повдигане на предмети и най-добрият начин да се изправите и да седнате, стрес върху коленете.
