Упражненията на лицето могат да бъдат ефективен начин да се простират повече от 50 мускула, които съставляват структурата на лицето ви. Чрез използването на упражнения за отпускане на мускулите на лицето, можете да постигнете по-младежки вид, като същевременно си направите изцяло естествен лифтинг. Тези прости упражнения могат да се използват от почти всеки - от деца до възрастни хора - за да намалят напрежението и да разтеглят мускулите на лицето.
Йога за лице
Йога за лице е вид лицево упражнение, което спомага за стимулиране на кръвообращението и отпускането в мускулите на лицето. Една от основните техники за лицева йога е първо да затопли дланите на ръката, като ги трие заедно за няколко секунди и след това да постави всяка длан над очите. След това искате да извършите кръгови движения около очите с дланите си, което ще ви помогне да увеличите кръвообращението в този регион на лицето. В допълнение към облекчаването на мускулното напрежение около окото му, това също е ефективно при намаляване на черните кръгове около очите. Вторият вид лицева йога включва масажиране на цялото лице в усилие за подобряване на кръвообращението до почти всеки мускул на лицето. За да използвате тази техника, първо вдишайте / издишайте бързо за 10 броя, за да получите кръвта течаща. След това започнете с брада с две ръце и леко масажирайте до челото, като използвате малки кръгови движения с двата комплекта пръсти.
Челюстна стрела
Разхлабете мускулите, контролиращи челюстите, като използвате удължението на долната челюст. Отворете устата си около един сантиметър и преместете долната си челюст надясно, доколкото можете, без да изпитвате никаква болка. Задръжте го там за около две секунди, преди да се отпуснете. Направете една страна наведнъж и завършете общо 10 повторения на всяка страна. Уверете се, че устата ви остава отворена приблизително 1 инч по време на това упражнение.
Усмивка
Просто усмивката ви помага да разхлабите повечето от лицевите мускули на лицето, включително и тези, които контролират бузите, устните и очите ви. Усмихвайте се възможно най-широко, задръжте за миг и след това отпуснете лицето си. Направете поне 10 повторения на набор.
Прогресивна мускулна релаксация
Тази техника е предназначена да спомогне за релаксация на цялото тяло, но също така може да бъде модифицирана, за да се отпусне всяка част от тялото, като например мускулите на лицето. Преди да започнете, трябва да намерите спокойно място, където да се отпуснете и да се отпуснете. Затворете очите си през цялото време и направете няколко дълбоки вдишвания преди да започнете. Започнете с напрежение на мускулите на лицето си, колкото можете да използвате гримаси изражения на лицето; задръжте за 10 секунди и след това го освободете. Вземете няколко дълбоки вдъхвания и ще почувствате, че мускулите на лицето ви започват да се отпуснат. Като алтернатива, можете да се фокусирате най-напред върху горните мускули на лицето и да продължите до края на мускулите на челюстта и шията. Опитайте и двете начини и вижте кое работи най-добре за вас. Ключовете за разхлабване на мускулите на лицето си, като използвате тази техника, трябва да останете в удобно положение с затворени очи и да дишате дълбоко през цялото време.
