Косата ви се нуждае от много витамини и минерали, за да остане здрава и да расте правилно, а желязото е едно от тях. Ако имате дефицит на желязо, можете да развиете анемия и да изпитате косопад. Вашият лекар може да Ви препоръча да приемате железни добавки, ако имате или сте в риск от недостиг. Въпреки това, те могат да причинят нежелани реакции, особено когато се приемат в големи дози, затова обсъдете добавки с лекар преди да ги поемете.
Дефицит на желязо и коса
Медицинският център на Университета в Мериленд заявява, че според Световната здравна организация до 30% от населението на планетата може да има анемия с дефицит на желязо. Това хранително разстройство може да дойде с много симптоми, включително умора, задух, главоболие и световъртеж, и може да доведе до загуба на коса. Желязото дава кислород на всяка клетка в тялото ви, включително тези в скалпа и космените фоликули и без достатъчно кислород, косата ви няма да функционира както трябва.
Видове и странични ефекти на добавките
Приемането на железни добавки може да помогне за лечение и предотвратяване на анемията и придружаващите я косопад. Въпреки това, ако не сте дефицит на желязо, малко вероятно е поглъщането на повече да подобри здравето на косата ви. Има много видове железни добавки, а най-честите са железен сулфат. Други видове включват железен фумарат, железен глюконат, железен амониев цитрат и железен глицин. Желязните добавки могат да причинят храносмилателни разстройства под формата на гадене, диария, запек и лошо храносмилане. Те обаче могат да причинят и по-сериозни нежелани реакции като болка в гърдите, замаяност, бърза сърдечна честота, зачервяване, кожен обрив или затруднено дишане. Ако получите някое от тези, потърсете медицинска помощ възможно най-скоро.
RDA и предозиране
Трябва да спазите препоръчителната хранителна добавка или RDA от желязо, за да осигурите здравето на косата си и да избегнете появата на анемия. За възрастни мъже RDA е 8 mg, според Медицински център на университета в Мериленд. За жените RDA е 18 mg, докато не включите 51, а след това тя ще стане 8 mg, също според медицинския център на университета в Мериленд. Отравяне с желязо е малко вероятно, ако нямате генетично заболяване, което кара тялото ви да съхранява излишното желязо. Въпреки това, ако приемате твърде много добавки, можете да развиете токсичност и придружаващите я симптоми, които включват умора, замаяност, неволно загуба на тегло и сивкав тон на кожата. Според Медицинския център на Университета в Мериленд, Администрацията по храните и лекарствата в САЩ заявява, че допустимата горна граница на желязото е 45 mg на ден.
Допълнителни съображения
Винаги обсъждайте правилното дозиране на желязо с лекар преди да започнете да приемате добавки. Също така, попитайте как и кога да приемате добавките и го уведомете за всички други лекарства, които приемате или за състояния или заболявания, които може да имате. Ако страдате от загуба на коса или сте забелязали промени във външния вид, дебелината или структурата на косата, обърнете се към Вашия лекар.
