Антени в гимнастиката са каскади, изпълнени без да се поставят ръцете на пода. Когато гимнастичките споменават "антена", те обикновено се отнасят до неръждаемо колело, въпреки че антените могат да се извършват и като разходки. Картовият велосипед е един от първите въздушни каскади, които гимнастичките научават, когато напредват в уменията си. Изглежда подобно на традиционното колело, но механиката е различна.
Етап 1
Застанете в края на матката и се движете към средата, подобно на въртене.
Стъпка 2
Пропускайте, като прескочите на единия крак, докато пренасяте противоположния крак напред в подготовката за антената. Докато изпълнявате препятствието, дръпнете ръцете си нагоре. Намерете височина, не разстояние, на препятствието си.
Стъпка 3
Тъй като вашият водещ крак се изплъзва от препятствието, изтласкайте силно, докато размахвате ръцете си надолу и назад. В същото време завъртете тялото си настрани, както правите по време на количка. Отново, помислете за повдигане, което не покрива разстоянието, както при традиционното колело.
Стъпка 4
Удряйте противоположния крак здраво и бързо. Следвайте го бързо с водещия си крак. Тялото ви ще се движи с колелото, като краката се въртят над горната част на тялото ви. Краката трябва да се движат бързо, за да се завъртят през антената и да стигнат до пода, без да използвате ръцете си.
Стъпка 5
Тъй като краката ви идват над тялото ви, завъртете долната част на тялото си така, че да се приземите, един крак наведнъж, обърнати към посоката, от която сте дошли, точно както правите в завой.
Нещата, от които се нуждаете
- подложка
- следящ за приближаващи самолети
Съвети
- Подобрявайки се, ще можете да направите антената без да стартирате.
Предупреждения
- Преди да опитате антена, овладейте традиционните, едноръчни и гмуркателни колелца. Винаги имайте наблюдател на ръка за безопасност. Никога не дърпайте ръцете си зад гърба си. Трябва да можете да поставите ръката си (и) на пода, ако нещо се обърка с каскадьора.
