Категория Управление на теглото

Отслабването е холистичен процес - няма добавка, която да се отърве от излишните килограми. Конопеното масло е високо в "добрите" омега-3 мастни киселини, от които се нуждае тялото ви. Също така съдържа гама линоленова киселина, която може да ви помогне да отслабнете. Приемането на добавки от конопено масло или заместването с масло от коноп за други масла в диетата ви може да ви помогне да отслабнете, но трябва да изрежете празни калории и да упражнявате повече.

Ако сте завършили медицински контролирана течна диета, ще имате конкретни указания как да възобновите яденето на твърди храни. Това е особено вярно, ако имате някакви медицински проблеми, така че следвайте съветите на Вашия лекар. Ако сте проектирали своя собствена течна диета и искате да се върнете към храненето, продължете с повишено внимание.

При традиционната диета вие определяте колко калории на ден можете да консумирате, докато все още губите тегло, а след това планирайте ястията си, така че дневната калорична сума да е толкова близка до този брой, колкото е възможно. Калорийното колоездене - понякога наричано калорийно преместване - има различен подход. Поддръжниците казват, че редовното променяне на броя на калориите, които консумирате, е по-добра стратегия.

На потребителите с наднормено тегло могат да се предлагат широка гама лекарства без рецепта и лекарства за отслабване с рецепта. Докато хапчетата за отслабване могат да осигурят ползи, като намален апетит или абсорбция на мазнини, те също могат да причинят нежелани реакции и да поставят физическото и емоционалното си здраве в опасност. Ако приемате хапчета за отслабване и имате нежелани симптоми, спрете незабавно употребата.

Някои техники за загуба на тегло са направени под "отчаяни мерки", а отслабването е един от тях. Приемането на магнезиево мляко, известен също като магнезиев хидроксид, редовно е рисковано, което води до хронична диария, дехидратация и електролитен дисбаланс. Много хора вземат лаксативи, за да ги накарат да се чувстват по-тънки.

Без значение кой диета план да следвате, за да отслабнете успешно, трябва да ядете по-малко калории, отколкото тялото ви изгаря. Но това, което всеки dieter страда, непрекъснато се чувства гладен. Weight Watchers е популярен план за отслабване, предназначен да ви помогне да ядете по-малко и да отслабнете, докато се наслаждавате на храната и да останете доволни.

Flat Flat Belly Diet, от списание Prevention, е диета, която твърди, че може да ви помогне да намалите подуването и да изгубите мазнините в стомаха. Можете да платите, за да получите подробен план за хранене и да се присъедините към онлайн клуба, но сайтът Flat Belly Diet предоставя достатъчно информация за диетата, така че да го следвате сами.

Както е случаят с много големи световни религии, будистката философия предполага определени правила, които всеки отделен будист може или не може да практикува. Законите, отнасящи се до диетата, се основават на петте предписания, основните будистки насоки за живот и крайната цел на будистката практика: премахване на страданието чрез ограничаване на привързаността към земните неща.

Когато се опитвате да отслабнете, искате да загубите телесна мазнина, а не мускулна. За да запазите и тона си мускулна маса, имате нужда от редовна програма, която съчетава диетични подходи с физическа активност. Пренебрегвайки едното или другото - диета или упражнение - може да не доведе до резултатите, които търсите. Консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете нова диета или тренировъчна програма, за да се уверите, че е безопасна за Вас.

Процентът на телесните мазнини е число, което обозначава колко от телесния ви състав се състои от мазнини. Здравословният обхват е доста различен за мъжете и жените и често е много различен за бодибилдърите. Тези атлети се стремят към изключително нисък процент телесни мазнини, така че техните мускули са по-дефинирани. При разфасоването на телесните мазнини, дори културисти не трябва да падат под 3 процента, според Американския съвет за тренировки.

В "Храни, които причиняват вреда, храни, които излекуват", водата и плодовете са основни компоненти на разумен план за хранене. Асоциацията на Reader's Digest предлага възрастен да пие поне шест до осем чаши вода на ден. Водата може да дойде от безкофеинов чай, сокове и дори храна като плодове. Плодът осигурява други хранителни ползи чрез антиоксиданти, витамини, минерали, фибри и други хранителни вещества, които съдържа.

Какво трябва да знаете за тенденцията за тренировки за знаменитост на талията: Вие сте чували рекламата за талията за обучение и знаменитостите, които се кълнат в нея. Но какво точно е това? Обучение на талията се отнася до практиката на носене на свиващо се облекло - като корсет или формообразуващи облекла - за намаляване на размера на талията ви.

Балантът за младши-старши е дългогодишна традиция в американската култура, в която тийнейджърите носят официално облекло и присъстват на няколкочасов танц. Смята се, че е стъпка към достигане до зряла възраст. Модерните проми се провеждат често в общността, а не в училището. Традиционно проми се случват по време или близо до месец май, тъй като училището завършва в края на годината.

Guggul е билково лекарство, направено от дървото Commifhora mukul, известно също като мукъл дървото на смирна. Смолата от дъвка в дървото се използва от хилядолетия в традиционната аюрведска медицина в Индия за лечение на голямо разнообразие от здравословни проблеми и заболявания. Ако се опитвате да отслабнете, guggul може да предложи някои конкретни предимства.

Мислиш ли, че ще намалиш въглехидратите, за да хвърлиш паунда? Вие имате правилната идея. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати не само ви помагат да отслабнете, но и те могат да ви усетят по-пълно от другите диети, защото те са пълни с пълнене на здравословни мазнини и протеини. Ако сте нови за ядене на ниско съдържание на въглехидрати, обаче, съставянето на първоначален план за хранене може да се почувства обезсърчително.

Програмата за управление на теглото на Kaiser Permanente осигурява умерено до тежко затлъстели пациенти с медицинска помощ за отслабване. Тази програма е предназначена да предложи медицинска оценка и структурирана подкрепа за хора, които са имали много трудности при отслабване с други програми. Докато програмите са индивидуално адаптирани, за да отговорят на нуждите на пациентите, много от участниците в програмата изпълняват начална течна диета.

Програмата, известна като Nutrisystem, се основава на предпоставката за контрол на порциите и храни с ниска гликемична реакция. Това означава, че неговите предварително опаковани ястия са създадени в съотношение на въглехидрати, мазнини и протеини, които насърчават здравето и загубата на тегло. Храните и съставките, използвани с програмите Nutrisystem, не увеличават кръвната захар, за да създадат хормонален отговор и да поддържат съхранението на мазнини.

Коремната мастна тъкан може да повиши риска от високо кръвно налягане, висок холестерол, диабет, инсулт и някои видове рак. Коремната мастна тъкан съдържа активни клетки, които произвеждат хормони, които могат да повлияят на цялостното ви здраве. Въпреки че упражненията, които са насочени към корема ви, могат да му помогнат да го тласкат и да му придадат външен вид, загубата на тегло обикновено изисква постоянни промени в начина на живот.

Въпреки, че е пълен с витамини и минерали, ананасът няма никакви специални свойства, които да ви помогнат да отслабнете. Когато ядете пресен ананас, ще получите известно предимство от съдържанието на фибри, което ви помага да напълнете и да контролирате преяждането. Но по-голямата част от влакното се отстранява от сока от ананас, а останалото е главно захар.

Метаболизмът се отнася до колективните химически процеси, които превръщат храната в енергия. Подобно на газ за вашата кола, храната е гориво на вашето тяло. Ако имате бърз метаболизъм, тялото ви няма ефективност на горивото. В сравнение с човек с нормален или бавен метаболизъм, тялото ви не е толкова ефективно при превръщането на храната в използваема метаболитна енергия.