Категория Спорт и фитнес

Според MayoClinic.com нормалната сърдечна честота е между 60 и 100 удара в минута. Не е необичайно спортистът да има сърдечен ритъм на почивка между 40 и 60 удара в минута. Слабият сърдечен ритъм може да бъде показателен за здравата сърдечно-съдова система или може да сигнализира за появата на сърдечни заболявания.

Беше само въпрос на време, преди ентусиастите на планинските велосипеди и пътниците да обединят усилията си. Когато времето в страната стана студено и мокро и сезонът на състезанията приключи, пътните велосипеди използваха леки състезателни велосипеди с по-голяма свобода на гумите и по-силни спирачки извън пътя и се роди циклокрос.

Warmups не са изключително за фитнес залата. Дори ако работите у дома, все още се нуждаете от тази тренировка преди тренировка, за да извлечете максимума от сесията си. Добавянето само на 5 или 10 минути преди нормалното упражнение за стабилно загряване може да ви помогне да се възстановите по-бързо и да се предпазите от нараняване. Независимо дали удряте неподвижен велосипед в мазето си, въртейки се около коленете или изпълнявайки поредица от силни движения пред любимото си телевизионно шоу, за

Снегомобилите имат различни характеристики на управление в зависимост от вида на превозното средство, което избирате. Размерът на следата е важен фактор. Вашето ниво на експертиза и условия на езда, които ще се сблъскате, са от решаващо значение, когато става въпрос за размера на следата. Докато снегоходките са забавни, може да е опасно, ако не разбирате напълно факторите, които влияят върху ефективността на вашия автомобил, включително размера на следата.

Подобряването на бойните техники у дома може да бъде трудно без тренировъчен партньор, оборудване като подложки за упражнения и достатъчно пространство за големи движения като замах. Но движенията на къси разстояния, като удари и ритници, докато стоят на място, са техники за борба, които можете да практикувате вкъщи с минимално пространство.

Класическата игра Hasbro, Twister, забавлява децата и възрастните в продължение на десетилетия. Twister включва елемент, който много класически игри просто не си позволяват - физическа фитнес. Оригиналната игра Twister предизвиква играчите да се огъват, да се простират и да поемат позиции, които никога не са знаели.

Потта не е не само влага, предназначена да охлади кожата ви; Също така съдържа сол. Докато се потите, солта може да се натрупа върху кожата и дрехите ви, което прави непривлекателни петна, които могат да ви накарат да се почувствате неудобно да се разхождате, след като упражнявате. Солта на вашето облекло е нормална в повечето случаи, но вземете правилните предпазни мерки, за да напълнете нивата на солта на тялото по време на и след тежки тренировки.

Ако коленете ви болят, след като сте използвали неблагодарна, има няколко неща, които бихте могли да правите неправилно. Може да нямате подходящи маратонки или обувките ви да са износени и трябва да бъдат заменени. Също така е възможно текущата Ви форма да е неправилна, като например стойката или продължителността на крачка. Друга възможност е, че тялото ви е небалансирано поради стегнати мускули, така че не можете равномерно да разпределяте влиянието на движението между всичките си стави.

Кетълбелите могат да се използват вместо съпротивителни ленти, мряни и дъмбели по време на тренировки за тренировки, дори ако имате лоши колене. Въпреки това, много упражнения kettlebell включва колебание движение. Ако правите този вид упражнения, избягвайте заглушаване или завъртане на коляното по време на люлки. Ключът към използването на kettlebells за упражнения, когато имате лоши колене, е да се използват леки до умерени теглилки и да се правят упражнения с нисък удар, като се избягва джоги

Плъзганията са типично упражнение за калитеника, но може да се чудите какво точно работите, когато някой ви каже да пуснете и да направите 50. Мускулите на гръдния кош, раменете и трицепсите се занимават най-много, но и натискането вашите коремчета, стабилизатори и бедрата. Основните мускули работят Когато правите лицеви упражнения, чувствате, че ръцете и гърдите ви работят.

Плометровата кутия или кутията с пълнеж е здрава, метална или дървена платформа, предназначена за plyometric обучение в долната част на тялото, което често включва повтарящо се скок. Можете да използвате малък набор кутии с кутии, за да тренирате за специфични спортни умения, като например препятствия, скачане, кацане на единия крак и скачане. Ако сте нов за плетометрично обучение, работете с квалифициран специалист по упражняване преди да се обучавате сами.

Вашата тазобедрена става е мястото, където краят ви се среща с таза. Поради големия брой мускули, които действат или пресичат тазобедрената става и поради склонността на тези мускули да станат стегнати и негласни поради непригодност или прекомерна употреба, важно е да участвате в редовна стречинг програма, която е насочена към вашите psoas, hamstrings и пириформени мускули.

Износеният колан може да се плъзне или да се свърже и да причини нараняване. Когато колана се износва, е време да го смените. Премахването на ходещия колан на неблагодарна Weslo Cadence използва същия процес, който се използва за всяка сгъваема бягаща пътека. Полезно е да имате асистент за този процес. Стъпка 1 Изключете безжичната си батерия от стената.

Йога често се счита за алтернативна форма на медицина, която синхронизира ума и тялото, съсредоточавайки се върху самодисциплината и самоконтрола, за да развие спокойствие. Клиниката в Кливланд обяснява, че правиш йога има списък с ползи за здравето, включително тревожност и стрес управление, повишена физическа активност и загуба на тегло.

Велосипедите са дошли далеч от създаването на първите дървени велосипеди през 1800-те. Велосипедите се превърнаха в новост за богатите до обикновена форма на транспорт. Също така те излязоха от това, че са склонни към катастрофа и са неудобни, за да могат лесно да се возят и да спрат. По пътя се появи големият световен спорт на колоезденето.

Бейзболът може да е тим спорт, но можете да упражнявате някои умения сами. Извършването на соло бейзболни тренировки извън обичайните ви практики в екип ви позволява да подобрите уменията си по-бързо от играчите, които не поставят допълнителната работа. Можете също така да впечатлите вашият треньор, като отидете над и извън стандартните тренировки на отбора.

Докато плетените въдици са много силни, с по-малки диаметри и нисък участък, които ги правят много привлекателни за рибарите, те могат да бъдат трудни за връзване. Сплетените линии обикновено са доста хлъзгави и много възли, които обикновено работят за монофиламенти, често се приплъзват, когато са завързани в плетена линия. Има обаче някои възли, които вършат работа, и всеки рибар, който избере плетена линия, трябва да знае как да ги върже, преди да извърши риболов.

Увеличаването е измамното въздействие на подсилвача на долната част на тялото. Няколко мускули допринасят като главни движещи се. Вашите квадрицепси и hamstrings - мускулите на предната и задната част на бедрата - както и вашият gluteus maximus, осигуряват по-голямата част от мощта по време на това упражнение. Други мускули допринасят, някои осигуряват сила, други стабилност, но никой не работи толкова твърдо, колкото краката и задната част.

Плуването е ефективно сърдечно-съдово упражнение, което може да ви помогне да отслабнете. Както при всяко упражнение, самото плуване няма да ви накара да отслабнете, освен ако не комбинирате редовни обиколки за плуване със здравословна, калорично балансирана диета. Избягвайте да консумирате калориите, които изгаряте по време на плуване, като консумирате пет до шест малки хранения през целия ден, като намалявате консумацията на калории с 500 до 1000 калории на ден.

Очаквате гърдите, трицепсите и раменете ви да са болезнени от сериозен набор от тласъци, но от врата ти? Тръпката в гърлото вероятно се дължи на лошо поза по време на тренировката, а понякога през деня и трябва да избяга с лека грижа. Ако обаче това състояние продължава, определено потърсете съвет от вашия доставчик на здравни услуги.