Категория Спорт и фитнес

Упражнения за коригиране на удряне на коленете
Спорт и фитнес

Упражнения за коригиране на удряне на коленете

Ударите на коленете са термин, използван за описване на ъгъл на навлизане на бедрата, когато се извършва клякам или докато стоите в неутрално положение. Това се дължи на слабите мускули, които се намират навън от бедрата и бедрата. За да коригирате този проблем, направете упражнения за укрепване на отвличания. Мускулите, участващи в отвличането, са глутей максимус, gluteus medius, gluteus minimus и tensor fascia lata.

Прочетете Повече
Спорт и фитнес

Какви Упражнения мога да направя в P90X, ако нямам Pull-Up Bar?

Издърпванията са една от най-добрите упражнения, които можете да направите, за да укрепите мускулите на гърба си. Разработчикът на серията DVD тренировки, известни като P90X, знае това и ви насърчава да инсталирате бар за домашно издърпване, за да участвате в строгите тренировки. Ако изтеглящият бар просто не е опция, изследвайте алтернативни упражнения, които ви дават същите предимства.
Прочетете Повече
Спорт и фитнес

Определение за приключенски спортове

Докато някои хора се забавляват с карти за игра или пазаруват, други хора се забавляват, скачайки на скали, изкачвайки ледни планини и разбивайки се в ревящи вълни. Тези екстремни спортни ентусиасти поемат най-опасните качества на природата, надявайки се да оцелеят и да завладеят. Въпреки че дефиницията за "приключенски спортове" обяснява общите характеристики на дейността, тя не прави нищо за изразяването на адреналина, опасността и тръпката, свързани с екстремните спортове.
Прочетете Повече
Спорт и фитнес

Коремни отоци след тренировка

Подуването на корема след тренировка може да сигнализира за сериозно нараняване или медицинско състояние, което изисква лекарско внимание. Важно е да разберете какво причинява коремното подуване, след като упражнявате - и как може да бъде лекувано и предотвратено. Симптоми Отокът може да се появи като видимо изпъкване в корема.
Прочетете Повече
Спорт и фитнес

Най-добрите обувки за артрит

Артритът е болезнено и инвалидизиращо заболяване, което може да засегне ставите в почти всяка част от тялото ви, включително краката ви. Ако се наслаждавате на джогинг или бягане, артритът може да ви предпази от отпадане поради болка и дискомфорт. Все пак, да знаете какво да търсите в обувка, може да ви помогне да останете активни в спорта, който ви харесва.
Прочетете Повече
Спорт и фитнес

Трябва ли да работя, ако съм болен?

Вие сте редовен посетител във фитнес клуба, за да подобрите здравето и фитнес. Но сега сте болни и се чудите дали е добър избор да се справите. Може да се оправи, ако сте болни, но обмислете няколко фактора, преди да влезете във вратите на фитнес клуба. Загриженост Болестта води до многобройни проблеми, свързани с вашата тренировъчна програма.
Прочетете Повече
Спорт и фитнес

10-те най-добри CrossFit упражнения, за да се хванат момчетата

Те са във вашия офис, те са във вашия квартал и те винаги са ви по пътя към производствената пътека. Точно така, те са CrossFitters - това вдигане на тежести, ръце-ходене, палео диета общност на индивиди. Тази тренировка за цялостно кондициониране на тялото използва голямо разнообразие от тренировъчни методи, включително вдигане на тежести, гимнастика, гребане, бягане, калитеника и много други.
Прочетете Повече
Спорт и фитнес

Риболов на Уилоу Бийч на река Колорадо

Уилоу Бийч, намиращ се на един час от Лас Вегас на Аризона на река Колорадо, е идеален за риболов на пъстърва, тъй като от 750 000 пъстърви, пуснати всяка година от националната рибовъдна лига. Вие ще обичате водата, с температури до 20 градуса по-хладни от езерото Меад, докато се качвате на кратко 11 мили през Черния каньон до язовир Хувър.
Прочетете Повече
Спорт и фитнес

Детски игри за 3- до 5-годишни

Детската игра е важна за развитието на социални умения и координация на окото, научаване на математически концепции, използване на въображението им, развиване на езика и ползване на нови преживявания, според уебсайта на Министерството на здравеопазването в Калифорния. Децата от 3 до 5 са ​​особено заинтересовани да играят с други деца, според сайта на KidsHealth.
Прочетете Повече
Спорт и фитнес

Забавни игри за хокей за деца

Хокеят може да не е толкова популярен, колкото спорт като бейзбол, футбол и баскетбол (извън Канада, което е), но всичко е толкова вълнуващо. И докато това отнема много години на практика, за да усъвършенствате играта си, практиката не трябва да бъде скучна. Можете да избирате от разнообразни забавни хокейни игри, за да направите играта по-приятна.
Прочетете Повече
Спорт и фитнес

Анаеробно обучение и тест на крилото

Упражнението обикновено се разделя на аеробни или анаеробни категории. По време на аеробно дишане тялото използва кислорода като основен източник на гориво. Тази форма на упражнение продължава повече от две минути и е свързана с обучение за отслабване и издръжливост. Анаеробното обучение обаче се характеризира с кратки изблици на сила и се използва за увеличаване на мускулите маса и сила.
Прочетете Повече
Спорт и фитнес

Колко често трябва да правите коремни упражнения?

Ако искате шест опаковка, може да сте склонни да прекарвате часове на ден, работейки с абсолютната си функция. Това обаче не е ефективен начин за изграждане на основната мускулна сила. Вместо това трябва да почивате адекватно между тренировките, за да помогнете на мускулите ви да се възстановят. Имайте предвид, че ако искате тонизирана корема, трябва да направите повече от просто упражнения.
Прочетете Повече
Спорт и фитнес

Разликата между английската и западната езда

Разликите и приликите между английската и западната езда са многобройни. Западните принципи на ездата могат да бъдат проследени до около 400 г. пр.н.е. Гръцки солидарник и историк, Ксенофон е приет като основател на модерния конник. Английската езда се извършва по целия свят и е била от векове с някои вариации.
Прочетете Повече
Спорт и фитнес

Обучение по клуб по тенис

Трафикът в страната може да е труден. Теренът и времето могат да се променят с известно време, а потенциалът за навяхвания, падания или други наранявания се увеличава в момента, в който напуснете тротоара за пътеката. Въпреки че се движите по пистата не ви подготвя напълно за бягане, много състезатели често пътуват, за да допълнят тренировките си в друга страна, като същевременно намалят риска от нараняване.
Прочетете Повече
Спорт и фитнес

Моето тяло получава студени тръпки след тренировка

Охлаждането след тренировка е доста нормално, тъй като процесите на тялото ви се опитват да поддържат вашата вътрешна температура. Като топлокръвно бозайник вътрешната ви температура остава относително постоянна - приблизително 98,6 градуса. Преместването на този брой нагоре или надолу в цяла степен изисква специфични обстоятелства като болест или екстремни температури.
Прочетете Повече
Спорт и фитнес

Най-добрият колан Abs

Abs коланите, вид електрически стимулатор на мускулите или EMS, може да помогне за укрепване и тонус на коремните мускули. Американската администрация по храните и лекарствата е одобрила само едно устройство за EMS: Slendertone Flex. Тъй като всеки неодобрен колан на FDA Abs е незаконен и потенциално опасен, FDA може само да гарантира за Slendertone.
Прочетете Повече
Спорт и фитнес

Най-доброто дневно фитнес тренировка за млади жени

Младите жени се възползват огромно, като вдигат тежести и се занимават с аеробни упражнения с голямо въздействие. Високо ударни упражнения са онези, при които и двете ви крака напускат земята по едно и също време, както при скачане на въже. Повдигането на средно тежки тежести няма да ви натрупва; по-скоро ще увеличи костната плътност и ще запази мускулната маса, така че да имате по-малък риск от остеопороза и загуба на мускули.
Прочетете Повече
Спорт и фитнес

Текуща тренировка за отслабване за жени над 40 години

Running е един от най-ефикасните упражнения за изгаряне на калории, със 150 лири. жена, изгаряща около 100 калории на миля. Работата може да помогне на по-възрастните жени да се борят срещу забавянето на метаболизма и загубата на мускули. Жените над 40 години, които искат да отслабнат, трябва да включват интервални тренировки, тренировки по хълмовете и дълги писти в ежеседмичните им тренировки, за да увеличат метаболизма и да увеличат максимално изгарянето на калории.
Прочетете Повече
Спорт и фитнес

Забавни игри на открито за деца в училищна възраст

Външните игри позволяват на малките деца да се разхождат и да изразходват енергията си, след като седи в училище в продължение на часове наред. Можете да играете различни прости игри на открито с малки или големи групи деца. Размесете нещата на площадката с вариации на класическите игри на открито, като скриване и търсене, улов, волейбол или топка от удар.
Прочетете Повече
Спорт и фитнес

Как да сравните Total Gym 1700 Club и Total Gym Supra Pro

Повечето модели Total Gym са по същество еднакви: платформа, монтирана на регулируеми релси. Седите или легнете на плъзгача и натиснете или дръпнете дръжките на ролките, за да го преместите нагоре по релсите, като използвате собственото си телесно тегло като съпротивление. Типът аксесоари, включени в тези модели на Total Gym, определя колко упражнения можете да правите.
Прочетете Повече
Спорт и фитнес

CrossFit Vs. Николов

CrossFit и Powerlifting: Две спортове, които изискват максимално усилие, изтощителна подготовка и дори намек за безстрашие. И двата спорта осигуряват на своите конкуренти уникални предизвикателства, които не приличат на никой друг спорт. Те са обединени от любовта си към една част от оборудването, мряна. Въпреки това, CrossFit е една от най-обобщените фитнес системи там, докато powerlifting е един от най-специфичните.
Прочетете Повече