Мускулната стегнатост в бедрата може да причини проблеми в други части на тялото, тъй като свитите мускули се съкращават, издърпват околните кости и накрая изместват тялото от подравняване. За щастие, разтягането увеличава обхвата на движение, който противодейства на несъответствието. Нещо повече - много участък може да се направи просто, като се промени нормалното или най-удобното положение на седене. Докато следните седнали положения могат да се използват като действителни участъци, те също са ефективни по време на ежедневните дейности, като например играенето на играчки или гледането на филми. Просто се уверете, че детето ви седи на пода, когато използва тези стратегии и остава в позиция само за една до две минути в началото. Тъй като мускулите им стават по-свикнали с позата, те могат да останат за по-голяма продължителност от време.
Персоналът поза
Загубата на диапазон на движение в хълбоците често е резултат от стегнати камшици, които ограничават удължаването на бедрото. За да помогнете на детето ви да удължи кокалчетата си, трябва да седне на дъното с крака, разположени направо пред тялото. Те трябва да се опитат да поддържат коленете си права и пръстите на краката си, насочени към небето. Ако забележите задната им закръгленост, а не останете изправени, поставете йога блок или сгъната одеала под дъното им.
Пеперуда
Butterfly Pose, наричан още Bound Angle Pose, пасивно простира хандуловите адуктори, които се намират на вътрешното бедро. За да влезете в това положение, детето си да седи на пода с докосване на стъпалата на краката си и да се разпада коленете. Помолете ги да седят изправени, да увият ръцете си около краката си и да издърпат петите към слабините. Веднъж удобни в тази позиция, те могат да се наведат леко напред, за да продължат напред. Ако наблюдавате задното закръгление на детето си, поставете блок или сгъната одеало под дъното му.
Хелоу
Хепараторите придават бедрените кости на бедрената кост и се опъват, заедно с четирите мускули на бедрото в Hero Pose. Дали детето ви да коленичи, с върховете на краката си на пода и да спусне дъното си на пода между краката си. Ако усещат натиск върху коленете или прекалено дълбоко се простират в бедрата, те могат да седят на блокче или сгънато одеяло. Ако това окаже прекалено голям натиск върху върховете на краката им, можете да навиете малка кърпа и да я поставите между краката и пода.
Полюс на половин крава
Cow Face Pose удължава глутея medius и мускулите minimus, които се движат по бедрата и външния бедро. В тази позиция крайната цел е коляното на детето да се подрежда директно едно върху друго. Поставете детето си на дъното и огънете коленете, поставяйки стъпалата на краката на пода. Помолете ги да плъзгат десния си крак под лявото коляно и да го поставят на външната страна на лявото бедро. Дясното коляно ще лежи на пода, все още се наведе. Сложете лявото коляно над дясното коляно и плъзнете левия крак към външната страна на дясната част на бедрото. Ако теглото им не е равномерно разпределено между седящите кости, извийте дъното нагоре със сгъната одеало. След няколко минути в тази позиция детето ви да се освободи и да превключи страни.
