Заболявания

Какви витамини намаляват възпалението в белите дробове?

Pin
+1
Send
Share
Send

Възпалението на белия дроб може да доведе до множество медицински състояния. Възпалението се случва в малките дихателни пътища, въздушните торбички и капилярите на белите дробове. Симптомите се появяват за пръв път като задух, умора, намален апетит, загуба на тегло, суха кашлица, затруднено дишане и дискомфорт в гърдите. Причините за възпаление включват токсини в околната среда, заболявания на съединителната тъкан, гени и лекарства. Ако сте загрижени за белите дробове, трябва да се консултирате с лекаря си, но някои витамини могат да защитят белите ви дробове и да намалят възпалението.

Витамин Е

Витамин Е е мастноразтворим витамин и антиоксидант, който предотвратява увреждането, създадено от свободните радикали в тялото ви. Свободните радикали подпомагат възпалението на белите дробове чрез активиране на гените, участващи в възпалителния отговор. Витамин Е почиства свободните радикали в белите дробове, ограничава възпалението и защитава дихателните пътища и белодробната тъкан. Възрастните трябва да получават 15 милиграма от този витамин дневно. Витамин Е е най-разпространен в растителните масла, ядките, пълнозърнестите и тъмно зелените листни зеленчуци.

Витамин Ц

Вашето тяло се нуждае от витамин С, за да възстанови белодробната тъкан и да изгради колаген - белтък, който се използва за образуване на кръвоносни съдове в белите дробове. Витамин С действа като антиоксидант и помага за намаляване на възпалението и увреждане на тъканите чрез унищожаване на свободните радикали. Също така възстановява антиоксидантния ефект на витамин Е, който губи антиоксидантни свойства, след като действа върху свободен радикал. Витамин С повишава имунитета Ви и може да предотврати вирусни и бактериални инфекции като пневмония, които причиняват възпаление на белите дробове. Мъжете се нуждаят от 90 милиграма витамин С, а жените се нуждаят от 75 милиграма на ден. Най-добрите източници на този витамин са цитрусови плодове и сокове, сладки пиперки, киви, домати, броколи, картофи и спанак.

Витамин D

Витамин D е от съществено значение за здравата имунна система. Дефицитът на витамин D се свързва с възпалителни белодробни заболявания като астма, муковисцидоза, хронична обструктивна белодробна болест и респираторни инфекции, съгласно статия от 2011 г., публикувана в "Напредък в клиничното хранене". Възрастни от 19 до 50 години се нуждаят от 600 международни единици този витамин ежедневно. Слънчевата светлина стимулира кожата Ви да произвежда витамин D и може да бъде всичко, от което се нуждаете, според института Linus Pauling. Хранителните източници на това хранително вещество включват сьомга, яйчни жълтъци и обогатено мляко, зърнени и портокалови сокове.

Витамин А

Витамин А е ключово хранително вещество за поддържане на здравословния ви дроб поради своята роля в имунитета. Необходимо е за развитието на белите кръвни клетки, които се борят с инфекциите, които водят до възпаление на белите дробове. Лигавиците клетъчни линии на вашите дихателни пътища и са първата ви защита срещу вируси или бактерии, а витамин А поддържа тези клетки здрави. Мъжете трябва да получат 3 000 международни единици и жени 2,333 международни единици от този витамин дневно. Жълти, оранжеви и зелени зеленчуци съдържат витамин А, както и масло от черен дроб на треска и яйца.

Pin
+1
Send
Share
Send

Гледай видеото: Депресия, аутизъм, деменция... или дефицит на Б12 || Интервю със Сали Пачолок (Март 2024).