Официалният триатлон за разстояние на спринт се състои от 750-метров плув, 20-километрово колоездене и 5-километрово бягане, въпреки че местните състезания понякога предлагат вариации на тези разстояния в зависимост от логистиката на курса. В света на триатлон, това може да изглежда като миг на окото, когато го сравните с олимпийските, 70,3 мили или 140,6 мили, но все още се нуждаете от всички съоръжения за издръжливост на триалетите. Подготвянето ще ви помогне да се справите с това триизмерно събитие, за да имате успешно и забавно състезание.
Плувай силно
Много от първите триалети избират състезание с плувен басейн. Въпреки че тези видове раси са по-рядко срещани, те спомагат за облекчаване на безпокойството, което идва с плуване на открито. Плувният басейн също намалява усложненията на скоростите. Всичко, от което се нуждаете, е вашият костюм или водоустойчив, опростен фитнес екип, който може да удвои комфортно, ефективно колоездене, бягане и чифт очила за плуване. Повечето състезания ви осигуряват капачка за плуване, но носете един за всеки случай. Ако правите плуване на открито при студени условия, ще ви трябва и мокър костюм. Вазелин, смазочни материали за мокри костюми или специално направени балсами против корозия помага на костюма да се плъзга лесно и лесно.
Колоездене трябва
Очевидно имате нужда от мотор - типът зависи от терена на състезанието и от вашето фитнес ниво. За някои състезания, всеки стар мотор ще направи - особено ако курсът е павиран. Ако навлязат в триатлон за офроуд, ще ви трябва планински велосипед. Ако карате с клипове, носете обувките си за велосипеди. Каска е абсолютно задължителна - повечето състезания няма да ви позволят да напуснете преходната зона, докато каската ви бъде прикрепена към главата ви. Оборудвайте колелото си с малка опаковка, която държи резервна гума за гуми, само за всеки случай; ще се нуждаете и от мини помпи и лостове за гуми. Ако изкарате тръба на 1-вата миля на велосипеда, вашето състезание приключи, ако нямате оборудването, с което да го ремонтирате. Не сте родени, знаейки как да промените апартамент, затова попитайте опитен велосипедист или местния магазин за велосипеди за бърз урок. Велосипедните шорти са незадължителни за 20 килограмова кола - ако имате нужда от тях, плъзнете ги по вашето костюм, когато излезете от водата. Може да сте най-щастливи с триатлон шорти, които имат по-малка подложка и правят тичане по-удобно.
Run Gear
Обувките може да изглеждат като дадени, но не забравяйте да ги опаковате в деня на състезанието. Вие ще искате обувки за бягане, вместо да преминете обучители, които ви осигуряват подходяща подкрепа за вашите 5K. Колана за състезания, на който можете да прикрепяте тигана, е полезно, но винаги можете да прикрепите биберона към ризата си. Ако възнамерявате да преминете от риза за колоездене до бяла риза, уверете се, че прибирате биберон и в двете - повечето състезания осигуряват две престилки за тази цел. Чорапи, ако не ги използвате по време на велосипедната част, са още една необходимост. Някои опитни триалети ще се хранят с 5K в Спринт три без тях, но ако не сте свикнали с тази стратегия - денят на състезанието не е време да опитате. Ако тичате с шапка, я донесете на състезателен ден. Той предпазва слънчевите лъчи и може да се натопи във вода, за да ви охлади, ако се състезавате в особено горещ ден.
Преход и отвъд
Кърпа в преходната зона се използва за сушене на краката. Не забравяйте слънцезащитните продукти - приложете ги точно преди състезанието да започне и ако имате момент в преход. Можете също така да искате балсам за устни в чантата си, както и малка закуска, която да е точно преди бягството. Спортни гелове, дъвки или мини-енергийни барове работят добре. Ако носите часовников механизъм или часовник GPS, носете го и така, за да можете да следите темпото си по време на състезанието. Някои триалета придават балон или ярко оцветена лента на своя ред на прехода, за да им помогнат да идентифицират местоположението си. Това може да бъде особено полезно, ако участвате в състезание със стотици участници. Също така не забравяйте да опаковате слънчевите очила, които ще бъдат от съществено значение по време на велосипедните и спортни състезания.
