Когато не се чувствате като готвене, китайската храна за хранене може да бъде удобен, вкусен избор. Докато много китайски ястия - като тези с морски дарове или тези, които са на пара - могат да бъдат здрави, не всички елементи от менюто са оптимални за вашето здраве. Китайски изпичане на пилешки ориз с високо съдържание на мазнини и въглехидрати.
Калории
Китайски изпичан пилешки ориз е калоричен. Една чаша сервиране на тази храна съдържа между 130 и 240 калории, според базата данни на SIMPLEASLIFE за храни MyPlate; това е шест до 11% от дневния препоръчителен прием на 2000 калории. Ако искате да изгорите калориите в една чаша китайски изпичан пилешки ориз, трябва да скачате въжето в продължение на 18 минути или да повдигнете тежестите за 58 минути.
Дебел
Въпреки малкия размер на сервирането, една чаша, която сервира китайски изпичан ориз, съдържа между 2 и 2,5 грама хранителна мазнина. От тази мазнина три грама идват от наситени мазнини - вид мазнини, които могат да повишат нивата на холестерола. Американската асоциация за сърдечно-съдови заболявания предлага дневен лимит от 16 грама наситени мазнини, така че половин чаша китайски изварен пилешки ориз съдържа 19 процента от тази сума.
Въглехидрати
Както и при други ястия на базата на ориз, китайският изпичан ориз с пилешко месо е богат на въглехидрати. Всяка чаша, която се сервира, съдържа между 21 и 44 грама въглехидрати - хранителен елемент, който е основният източник на енергия на тялото ви. Поради това храните с високи въглехидрати могат да бъдат полезни за подхранване на спортни и други дейности.
влакно
Един важен тип въглехидрати китайски извара пиле пържени ориз предвижда е диетични фибри. Всяка порция чаша осигурява от един до два грама диетични фибри, хранителни вещества, които помагат да се регулират нивата на кръвната Ви захар, да се насърчи насищането и да се осигури здравословна храносмилателна система.
протеин
Китайски изпичан пилешки ориз е богат на протеини. Всяка чаша, която сервира, съдържа между осем и 12 грама протеин. Протеинът е от жизненоважно значение за вашето здраве, защото спомага за поддържането и изграждането на клетките и тъканите на тялото ви.
натрий
Китайски изпичане на пилешки ориз с висок натрий, с по 530 милиграма във всяка половина на чаша. Това количество се състои от 23% от дневния препоръчителен прием на 2,300 милиграма. Консумирането на твърде много натрий може да увеличи риска от високо кръвно налягане.
Още за MyPlate
Безплатното приложение LIFEPLEASURE MyPlate за калории за iPhone и Android помогна на милиони хора да отслабват здравословно - като получат подкрепа от активна общност, докато проследяват храненето и упражненията си. Постоянно висококачествено приложение, MyPlate предлага най-новата технология в лесен за употреба инструмент, който включва милиони храни и рецепти, 5-минутна тренировка в приложението и солидна общност за поддръжка.
