Ако чуете пукнатини и появи по време на практиката си в йога, вие сте в добра компания. Йога е систематичен подход за освобождаване на напрежение в тялото. Пръскането на пръстите на ръцете, възможно поп в бедрото и няколко хрупкави звука в рамото са страничен продукт на йога практика. Ако крекингът се появи в областта около гръдния кош, може да го чуете като къркане на гръдната кост. Кракът е само звук, който не трябва да се бърка със звука на напукване на костите. Все пак това може да повдигне някои притеснения.
Причини за крекинг
Стърнатата свързва ребрата към предната част на тялото. Когато почувствате крекинг звук от гръдния кош, не се стича гръдната кост. Движението се случва в гръдната кост и ключицата около ставата, наречена sternoclavicular joint или ребрата в тази област, според учителя по йога и йога анатомия Judith Hanson Lasater, Ph.D. и PT. Lasater е преподавал йога в продължение на повече от 30 години.
Има няколко причини за крекинг звуци. Може да се окаже, че няма място или сухожилие, което според утвърдения учител по йога Дейвид Кеил. - Ако има болка, разбира се, отидете при лекар - каза Кайл. Ако няма болка, шансовете са добре.
анатомия
На гръдната кост или гръдната кост е свързана с ключицата (яка кости) с мека тъкан. Самият връх на гръдната кост е мануриумът. Ребрата се свързват с гръдната кост в предната част на тялото и гръбнака на гърба.
Костите са прикрепени към костите чрез връзки и има мека тъкан между костите, за да се създаде напрежение. Средно количество напрежение поддържа тялото на място. Твърде голямото напрежение може да причини стрес. Ако има твърде много стрес, тялото може да реагира. Тази реакция - появяването на връзки, реброто, което се движи или разкъсването на хрущялите, може да причини усещането, което се нарича напукване на гръдната кост.
Често кракване
Ако почувствате нуждата да разкъсате гръдната кост, или ако това се случва всеки път, когато се върнете назад в йога, може да окажете прекалено голям натиск върху това конкретно място, каза Лазатер. Звукът може да е знак, че има стрес върху ставата. Студентите, които непрекъснато крекират тялото, могат да преценят дали има действително предимство за движението, което те избират, или ако по-малко агресивната поза поддържа повече тялото. Ако пукнатините станат редовни, Lasater препоръчва посещение на физически терапевт или хиропрактор. Други причини за чести крекинг включват минали травми, възпаления или артрити.
Предотвратяване
Ако изпитвате напукване на гръдната кост и искате да свърши, започнете с наблюдение на позата, която причинява крекинг.
Шумовете на гръдната кост обикновено се появяват при обрати и обратно завои. Можете да предотвратите напукване на гръдната кост, като ограничите обхвата на движение в областта на гръдната кост. Възможно е да се наложи да се обърне или да се обърне по-малко.
