Храни и напитки

Има ли нещо в ябълков сок, което е добро за акне?

Pin
+1
Send
Share
Send

Акнето се развива, когато порите или фоликулите се блокират с мазнини и инфекции и възпаление настъпва. Въпреки това, вашата диета може също да играе роля в акнето, като например увеличава мазнините в кожата ви. Ролята на специфични храни, като ябълков сок, върху акнето все още се проучва от изследователи. Но ранните проучвания показват, че някои компоненти в храните могат да бъдат полезни или вредни.

Фибри в ябълков сок

Ако направите сок от ябълка у дома, можете да запазите влакното от кожата и целулозата в сока. Фибрите помагат да се стабилизират нивата на кръвната захар и инсулина. Инсулинът е хормон, който увеличава възпалението и омазняването на кожата - основни фактори за образуването на акне. Въпреки това, търговски готов ябълков сок, открит в супермаркета типично, не съдържа много фибри; вместо това те обикновено съдържат високи нива на захар.

Антиоксиданти в ябълков сок

Ябълките ви дават тласък на антиоксидантите. Полифеноловите антиоксиданти, открити в ябълките, спомагат за борбата със свободните радикали, които са нестабилни кислородни молекули, които увреждат клетките и тъканите. Свободните радикали повишават възпалителните свойства на протеините в тялото ви, наречени цитокини. Като спомага за стабилизирането на свободните радикали, ябълките могат да помогнат за намаляване на възпалението. Въпреки това, повечето полифеноли в ябълките са в кожата, така че ще трябва да пиете ябълков сок, който съдържа кожата, за да получите максимална полза.

Захар и акне

Подобно на други плодове, ябълките са богати на захар. Яденето на една ябълка няма да причини прекалено много поражения върху нивата на кръвната Ви захар, но ябълковият сок може да бъде направен от няколко ябълки, като по този начин значително увеличавате приема на захар и гликемичния индекс на сока. Освен това ябълковият сок, закупен в магазина, може да съдържа повече захар, отколкото ябълките. Високо гликемичната диета увеличава хормоните и инсулиновия растежен фактор-1 и може да влоши акнето, според проучване, публикувано в списание "Молекулярна хранене и изследване на храните" през 2008 г.

Какво можеш да правиш

Ще можете да контролирате акнето по-успешно с ръководството на дерматолог. А диетолог може да препоръча начини за промяна на вашата диета за подобряване на акне. Ефектите на ябълков сок в акнето може да варират от човек на човек. Наблюдавайте кожата си, за да видите дали пиенето на ябълков сок прави това по-лошо или по-добро. Ако сте склонни да получите повече акне breakouts след пиене ябълков сок, след това ограничаване на приема. Също така, не забравяйте, че най-добре е да се пие 100 процента, неподсладен ябълков сок с влакна от кожата и пулпа в него.

Pin
+1
Send
Share
Send

Гледай видеото: 101 Причини да станеш ВЕГАН Матрицата (Март 2024).