Кожата ви може да каже на останалите толкова много за вас: колко сте на възраст, колко сте уморени, ако сте стресирани, ако сте недохранени или болни и дори не сте спяли добре. Когато се представяте на другите, страхотната кожа може да ви даде толкова увереност като елегантна рокля или остър нов костюм. Кожата ви е най-големият орган на тялото ви и тежи около шест килограма. И трите слоя на кожата ви - епидермиса, дермиса и основата - участват в създаването на нови клетки на кожата и всички те се нуждаят от специални грижи.
Етап 1
Проучете кожата на клетъчно ниво и ще откриете, че милиони клетки на кожата се правят всеки ден и започват от основното или най-дълбокото ниво. Тези клетки се делят и произвеждат плитки нови клетки на кожата, които ще започнат да се движат нагоре през слоевете на кожата ви с помощта на колаген, който е протеин, който придава на кожата си своята устойчивост и сила, според Медицинския център на университета в Мериленд. Кожните клетки постоянно растат. живеещи, умиращи и изтласкващи, за да направят място за появата на нови клетки на кожата. Този непрекъснат процес се подхранва от тяло, което е добре подхранвано от витамини, минерали, хидратация, кислород и антиоксиданти.
Стъпка 2
Захранвайте клетките си с необходимото, за да се оформят правилно. Националните здравни институти, или NIH, съобщават, че здравословното хранене е от решаващо значение за здравословното развитие на клетките на кожата. Витамините NIH препоръчват да се съдейства за създаването на здрави кожни клетки, естествено са A, C, D, E, K и витамини от вида B, особено B3, известен също като ниацин. Препоръчаните минерали включват мед, цинк и селен. Тези хранителни вещества могат да бъдат намерени в различни постно месо, домашни птици, риба, пресни зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни, бобови растения и ядки. Ако не можете да се грижите всеки ден за разнообразието от храни в диетата си, вземете качествено мултивитамини / минерална добавка, за да сте сигурни, че получавате препоръчителните дневни дози. Не забравяйте водата - осем до 10 чаши всеки ден - защото клетките на кожата ви се нуждаят от хидратация, за да се оформят и да останат плътни. Тези възможности за хранене също помагат на кръвоносните съдове в дермиса да поддържат активния растеж на новите клетки на кожата.
Стъпка 3
Покажете на света най-добрия ви епидермис или най-горния слой, който се състои от протеин, наречен кератин, направен от мъртви кожни клетки. Тези мъртви клетки предпазват кожата от слънце, инфекция и нараняване. Ако не се отлепи, те започват да образуват слоеве и кожата ще изглежда скучна и неравномерна. Можете да помогнете на новите клетки на кожата да се издигат на повърхността по-бързо чрез ексфолиация. Mydr.com обяснява, че действието на ексфолирането е трикратно: изтрива мъртвите клетки на кожата, отблокира порите и стимулира ново обръщане на клетките. Естествените ексфолиатори могат да бъдат всичко с "естествено" абразивно действие срещу кожата ви, като например морска сол, овесени ядки, захарни кристали, нарязани ядки, сода за хляб, смесена с вода и кафе. Skinway.com препоръчва да се опитват тези естествени абразиви с други естествени лечители на кожата, като мед, бити яйца, лимонов сок и натрошени домати. Изпробвайте различни комбинации от съставки, които вече имате в кухнята, докато не намерите няколко, които работят добре за вас. Рецепти за домашно измиване обичат в Интернет.
Стъпка 4
Сънят най-малко седем часа всяка нощ. Кожата ви се нуждае от сън за подмладяване и ремонт, както и за създаване на нови клетки на кожата. В статия, публикувана в "Лос Анджелис Таймс", журналистката Александра Дросу съобщава, че лишаването от сън отслабва имунната система, което може да доведе до множество кожни проблеми. В интервю с д-р Хауърд Мурад, сертифициран от дерматолог, Drosu цитира експерта по кожата като казва: "Най-важното нещо, което може да направите за кожата си, може да бъде да получите страхотен сън".
