Спорт и фитнес

Трудно е да се повиши ръката ми за рамото упражнения

Pin
+1
Send
Share
Send

Ротационният маншет се състои от група мускули и сухожилия около рамото. Може да почувствате болка и трудности при повдигането и завъртането на ръката с наранявания по сухожилие. Уврежданията на сухожилията на ротаторния маншет могат да се развият чрез износване, удар в рамото или чрез повдигане на ръката ви многократно в движение нагоре. Нелекуваните наранявания могат да доведат до замръзнало рамо, причинявайки постоянна болка и повишена граница в обхвата на движение.

Ротаторни мускули на маншета и подметки

Ротационният маншет се състои от субскапулъри, суперспинатус, инфраспинатус и тире малки. Тези мускули и съответните сухожилия функционират, за да поддържат раменната става стабилна и да подпомагат въртенето на ръката. Болка при вдигане на ръката е признак на възпаление или нараняване на ротационния маншет. Суперспинатовата сухожилие е най-уязвима за нараняване, поради местоположението й. Когато се възпали, суперспинатусът се притиска между костите, което води до синдром на хронично нахлуване. Малката пълна с течност торбичка или бурса, поддържаща суперспинатовата сухожилие, също може да причини увреждане, което води до бурсит. Може да се развият сълзи на сухожилията, ако не се лекуват.

Зараствания на ротационния маншет

Повдигането на тежки предмети, пениране на косата, обличане и сън на засегнатото рамо може да предизвика болка и болка. Мускулната слабост и последователна болка, с минимално движение на ръката, може да показват скъсване и сериозно увреждане на връзките на ротаторния маншет. Лошото поведение, износването и повтарящите се над главите движения, извършвани по време на спортни дейности като тенис, скуош и бейзболно катерене, могат да причинят наранявания на маншета на ротатор, както може да издърпа тежки предмети или да получи тежък удар на рамото.

Физиотерапия

Използвайте лед, за да намалите възпалението и болката, свързани с нараняванията на ротаторния маншет. Нестероидните противовъзпалителни лекарства и почивка също се препоръчват. Кортизоновите инжекции могат да бъдат част от лечението в случаи, когато болката е мъчителна, макар че MayoClinic.com предупреди, че това може да доведе до влошаване на ставния хрущял, увреждане на нервите, разкъсване и отслабване на сухожилията и изтъняване на меките тъкани и кожата около мястото на инжектиране , Инжекциите с кортизон са ограничени до минимум от три до четири снимки всяка година, за да се сведат до минимум тези рискове. Физическата терапия може да помогне в управлението на нараняванията на ротаторния маншет, тъй като спомага за укрепването на мускулите, увеличава обхвата на движение и предотвратява развитието на замръзнало рамо. Медикаментите могат да се прилагат преди физиотерапията, за да се намали възпалението и да се намали болката.

Ротаторна маншонна хирургия

Супераспинатовите сухожилни сълзи могат да се появят чрез непрекъснато и продължително триене срещу костните шпори. Хирургията може да бъде опция в такива случаи, последвана от физиотерапия, за по-нататъшно насърчаване на изцелението и рехабилитацията.

Pin
+1
Send
Share
Send

Гледай видеото: НЕТ ПРОБЛЕМНЫМ ЗОНАМ! Комплекс упражнений Фитнес дома (Ноември 2024).