Ако сте търсили витамин или хранителна добавка, която може да ви помогне да намалите холестерола ви, ако е висока, може да сте открили ниацин. Също така, ако приемате мултивитамин, ниацинът или витамин B3 може вече да са част от вашата диета. Все пак приемането на 500 mg веднъж е твърде голямо; в идеалния случай ще искате да разделите дозата на три малки порции на ден, за да се уверите, че тялото ви поглъща този витамин. Както всяка хранителна добавка, консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи, преди да вземете ниацин.
Видове ниацин
Ниацинът е витамин В3. Подобно на другите витамини от вида B, ниацинът помага на тялото ви да превърне въглехидратите в глюкоза, която се използва като енергия. Ниацин, също подобен на другите витамини В, помага на тялото ви да метаболизира хранителните мазнини и протеините. Ниацинът помага да се поддържа оптимална кожа, коса, нокти и здравето на очите. Според Университета в Мериленд, от 50-те години на миналия век дози от ниацин, които са далеч над диетични препоръки, се използват за лечение на висок холестерол. Ниацин може също да помогне за лечение или предотвратяване на атеросклероза, диабет, остеоартрит и вероятно болестта на Алцхаймер.
Клинично ефективно
Д-р Джони Боудън и клинично хранене специалист, в книгата си "най-ефективните природни лекове на Земята", обяснява, че ниацин е клинично доказано, да се повиши вашата липопротеините с висока плътност (HDL) "добър" холестерол и понижаване на вашия липопротеините с ниска плътност (LDL) "лоша "холестерол". Д-р Боудън счита това от особено значение, тъй като рецепта понижаващи холестерола статини не са доказани да подобрим опита както на добрия холестерол и намаляват лошия холестерол. Проучване в "Journal of Nutritional Biochemistry" от 2003 г. също потвърждава това. Изследователите продължават да установи, че ниацин понижава LDL холестерол, липопротеин с много ниска плътност (VLDL) холестерол и нивата на кръвната триглицеридите при увеличаване нивата на HDL. Ниацин може да се комбинира и със статини с рецепта, за да се стимулира оптималното ниво на холестерол, без да се пречи на ефективността на вашето лекарство.
Дозирането
Университетът на Мериленд център съобщава, че ниацин недостатъци са много редки и могат лесно да отговарят на вашите хранителни нужди от твърди храни като сьомга, риба тон, семена, пълнозърнести храни и зърнените закуски. Мъжете на 19 и повече години изискват 16 mg ниацин всеки ден. Жени на 19 и повече години изискват 14 mg ниацин всеки ден. Въпреки това, за да се възползвате от възможностите за управление на холестерола на ниацин, ще трябва да консумирате по-висока доза чрез добавяне. Д-р Джони Боуден препоръчва да приемате 300 mg ниацин три пъти дневно. Ако приемате ниацин като инозитол хексаникотинат, трябва да приемате 400 mg, три или четири пъти дневно. Въпреки това се консултирайте с Вашия лекар за най-подходящата за Вас доза.
Видове ниацин
Д-р Джони Боудън обяснява, че може да се натъкнете на няколко вида ниацин и да се объркате, на които да купите. Д-р Боуден заявява, че трябва да закупите добавка от ниацин с етикет, който да чете "ниацин или никотинова киселина". Ниациновите продукти, които съдържат "ниацинамид", алтернативен източник на витамин В3, няма да доведат до ниски нива на холестерол. Посъветвайте се с Вашия лекар за конкретна препоръка за това, кога да добавите ниацин, ако все още не сте сигурни.
