Има стотици диети, но ако търсите бърза и лесна диета, която да следва, която дава резултати бързо някои са по-добри от други. Диетите, профилирани тук, са проектирани така, че да са прости и да се вписват в живота ви, защото ако диетата е твърде сложна или трудна, тя никога няма да бъде ефективна. Всеки от тях се фокусира върху намаляването на калориите, за да ви помогне да постигнете бързи резултати, въпреки че винаги трябва да получите съвет от Вашия лекар преди да започнете план за отслабване. Някои планове, като Weight Watchers, наблягат на груповата подкрепа, докато Amazing Soup Diet и Diet-Step план са програми, които можете да следвате навсякъде. Ключът е да поддържате здравето си, като ядете по балансиран начин и увеличавате активността си, за да изгаряте бързо мазнините.
Диета-Стъпка диета план
Простият Диета-Стъпка Диета план е ниско съдържание на мазнини, с високо съдържание на фибри диета план с акцент върху балансирана диета и умерено упражнение. Д-р Фред Стутман, автор на "Диета стъпка: 20 грама / 20 минути - само за жени" излага пет основни правила: яжте 20 грама мазнини и 20 грама фибри дневно, избягвайте преработени храни, ограничавайте солта, кофеина и алкохола, пийте най-малко 48 дка вода дневно и ходете 20 минути на ден. Храненето на много храни с високо съдържание на фибри, като зеленчуци и цели зърна, ще ви накара да се чувствате пълноценно и да насърчавате здравето на храносмилателната система, а намаляването на мазнините и преработената храна ще намали приема на калории.
Теглене на тегло
Медицинският център на Университета в Мериленд препоръчва Weight Watchers, като отбелязва, че "системата за подпомагане е от решаващо значение за дългосрочната загуба на тегло." Weight Watchers се основава на система от хранителни точки, където можете свободно да правите замени въз основа на вашите обстоятелства и което прави удобно да се следват, защото не изисква изрязване на групи храни или избягване на хранене Out Weight Watchers също има онлайн програма и предлага богат набор от хранително балансирани храни, удобни, за да се придържаме към диетата по-лесно.
Удивителната супа диета
"Добро поддържане" на Amazing Soup твърди, че може да загубите до 20 кг в рамките на няколко седмици след този нискокалоричен хранителен план. Основната храна е супа, но за разлика от диетата на зелената супа има няколко вариации на рецептата, включително чили и супа от риба. Той също така позволява три хранения на ден, включително сандвичи, салати и бъркани яйца, което го прави по-приятно и добавя протеини и хранителни вещества.
