Проследяването на текущото Ви разстояние може да ви помогне да определите обема си на обучение, разходите за калории и напредъка в изпълнението. Има различни начини за проследяване на пробега. Вашият избор може да зависи от оборудването, което имате или от личните предпочитания.
Получете технически
Етап 1
Купете притурка. Ако сте сериозни за бягането си и искате да проследявате повече от вашето разстояние, като например темпото или височината си в определени точки от тренировката, ще ви бъде най-добрият залог. Докато тичане и фитнес приспособления може да варира в цената, лекота на използване и надеждност, има разнообразие от опции, включително часовници, ленти ръка и клипове. Някои приспособления идват с вграден GPS, а други използват крачкомери или акселерометри за проследяване на стъпки или движение. Колкото по-точно искате вашите данни, толкова повече ще плащате. Прочетете отзивите за продукти, преди да закупите устройство за проследяване на годност.
Стъпка 2
Използвайте приложение. Много приложения за смартфони са достъпни за бегачи. Повечето приложения имат безплатна версия и подобрена версия за малка такса. Ако просто искате да знаете разстоянието и средната си скорост, безплатната версия обикновено прави трик. Въпреки това, за да можете да проследявате километража си на живо, ще трябва да използвате телефон с GPS услуга, за да вземете маршрута си. Тези приложения често имат опции като вербални известия за средно темпо и дистанция по време на тегленето и могат да ви бъдат полезни, ако не сте планирали предварително маршрута си.
Стъпка 3
Маркирайте трафика си. Когато се приберете у дома, включете компютъра и насочете браузъра си към любимия си сайт. Предлагат се интерактивни уебсайтове за упражнения, които ви позволяват да начертаете маршрута си и да ви предостави данни за тренировка. Много от приложенията, достъпни за смартфони, имат налична опция за уебсайт. Това е полезно, ако нямате смартфон.
Отиди старото училище
Етап 1
Посетете местната си писта. Макар че тестът ви може да не е толкова живописен, вашите разстояния вече са набелязани за вас. Просто отбележете колко обиколки завършвате, за да изчислите общото си разстояние. Стандартната външна писта е с 400 метра овал. Следователно, четири обиколки са еквивалентни на една миля. Проверете дали знакът на обекта или маркировката на лентата са сигурни.
Стъпка 2
Карайте курса си. Това отнема малко време за подготовка, но може да ви помогне предварително да планирате маршрута си. Задайте километража на автомобила си на нула и отбележете пробега на вашето пътуване.
Стъпка 3
Опитайте маркирана пътека. Ако живеете в близост до колоездене или пътека за многократна употреба, пътят вероятно ще има маркировки за пробег. Ако не започнете в началото на маршрута, отбележете кой маркер започва отблизо и направете математика, за да определите окончателното си разстояние.
Нещата, от които се нуждаете
- Работеща притурка
- Смартфон и приложение
- Карта на сайта
