Храни и напитки

Кърменето и крекерите за хранене са здрави?

Pin
+1
Send
Share
Send

Крекерите, разпространени с кремообразно сирене, могат да бъдат вкусна закуска, но те може да не ви осигуряват непременно много храна. Храненето в тази закуска зависи от типа кремообразно сирене и бисквити, които избирате. Познаването на хранителната информация може да ви помогне да направите най-питателна избор, когато подготвите закуска на бисквити с крема сирене.

Дебел

Малките размери за сервиране могат да бъдат заблуждавани. Може да мислите, че една супена лъжица редовно крема сирене няма да може да опакова много мазнини, но предложените 1 супена лъжица. съдържа 50 калории и 5 грама от общата мазнина. Тези калории и мазнини наистина могат да се добавят, ако искате голяма закуска. Освен това, голяма част от мазнините в редовното кремообразно сирене са наситени. Диета с високо съдържание на наситени мазнини е свързана с повишен риск от сърдечни заболявания и затлъстяване. Ако имате намерение да си направите чиния от кремообразно сирене и крекери, изберете нискомаслено кремообразно сирене, защото съдържа по-малко от половината от мазнината, както обикновено.

калций

Кремообразното сирене, както и другите храни, съдържащи калций, съдържа калций, хранителни вещества, от които се нуждаете за здрави кости и зъби. Изборът на нискомаслено кремообразно сирене е не само умен от гледна точка на мазнини и калории, но и ще ви доставя повече калций от обикновеното кремообразно сирене. А 1 супена лъжица. сервирането на нискомаслено кремообразно сирене ви доставя 22 мг калций, докато редовното кремообразно сирене има 14 мг.

влакно

Храните, приготвени с пълнозърнести храни, доставят диетични фибри. Някои бисквити имат повече влакна, отколкото други и изборът на пълнозърнести бисквити също може да подобри хранителната стойност на вашата закуска. Петте обикновени бисквитки за закуска имат по-малко от половин грам фибри, а сервирането на бисквити за пълнозърнест пшеничен захар съдържа 3 грама фибри. Диетата, богата на фибри, допринася за здравето на храносмилането и може също така да намали риска от определени здравни състояния, като сърдечни заболявания.

натрий

Кремообразното сирене и крекерите могат да добавят към общия ви прием на натрий. Натрият в малки количества спомага за функционирането на нервите и поддържа баланса на течностите в тялото ви, но твърде много натрий може да причини високо кръвно налягане. Здравите възрастни трябва да се стремят към не повече от 2300 mg натрий; не се стремийте към повече от 1500 mg на ден, ако имате високо кръвно налягане. Интересното е, че пълномасленото кремообразно сирене съдържа по-малко натрий, отколкото нискомаслено кремообразно сирене, с 47 mg срещу 70 mg. Редовните крекери за закуска съдържат и по-малко натрий, с 138 mg в сравнение с 197 mg в бисквити за пълнозърнести пшеница. Нискомасленото кремообразно сирене и крекерите от пълнозърнести пшеница са все още по-хранителен избор с количеството фибри и калций на порция.

Pin
+1
Send
Share
Send

Гледай видеото: Part 1 - The Red Badge of Courage Audiobook by Stephen Crane (Chs 01-06) (Март 2024).