Лимонадата се продава все по-често в програми за диети като помощник за загуба на тегло. По-специално, Лимонада Диета, известен също като Master Cleanse, е популярна програма за отслабване, разработена от Стенли Бъроуз през 40-те години на миналия век. Лимонадата се твърди, че помага за детоксикацията на тялото, като се отърве от натрупаните токсини и отпадъчни продукти от лошите хранителни навици и екологични химикали. Въпреки това, според клиниката в Майо, липсват научни доказателства, потвърждаващи детоксикационните диети.
Ползите от лимонадата
Според The Diet Channel.com и Kimberly Synder, CN и автор на "The Beauty Detox Solution", лимоновият сок може да помогне за разграждането на затрупаните отпадъци в храносмилателния тракт. Той също така е източник на витамини и минерали, включително витамини С, Б и рибофлавин и минерали магнезий и фосфор. Въпреки че лимоните са кисели, състояние, за което се смята, че не балансира естественото киселинно / алкално състояние на организма, те са далеч по-малко киселини от естественото състояние на стомаха и спомагат за поддържането на здравословно киселинно / алкално равновесие в организма. Това намалява риска от здравни проблеми, като лошо храносмилане, киселини и алергии. Snyder също пише, че лимоновата вода спомага за намаляване на риска от запек, като увеличава секрецията на жлъчката от черния дроб.
Лимонадната диета
Лимонадната диета или Master Cleanse е програма за детоксикация, която включва пиене на специално подготвен главен коктейл за бърза и ефективна загуба на тегло. Коктейлът включва комбинация от вода с 10 унции. от пресен лимонов сок, супена лъжица. от кленов сироп и лют червен пипер. Диетата е предназначена да бъде проследена за период от 10 до 14 дни, през който време любителите на напитката пият шест до осем чаши вода на лимонада дневно, освен вода и билков чай с лаксативи. Смята се, че напитката от лимонада помага да се промие тялото с отпадъчни продукти, което позволява на органите да почиват, ремонтират и намаляват желанието си за храна. Въпреки че тази диета може да помогне за загуба на тегло, загубите обикновено са резултат от тежък прием на калории и хранителни вещества и липсват научна валидност. Говорете с лекар преди да започнете някакъв диетичен план като този, който може да доведе до сериозни рискове за здравето.
Контра-аргументи
Въпреки, че лимонада е изтъкнат, че е от полза за отслабването, се твърди, че няма нищо уникално за него. Според Карен Крауфорд, диетата на Канада, MS, RD, CSP, напитките от лимонада, приготвени с вода и кленов сироп, нямат хранене и по същество са само захарни напитки. Лимонадата не осигурява валидни свойства за детоксикация, а лимоновият сок е просто слаба киселина, подобна на оцет. Другите обичайни съставки, добавени към лимонадните диетични напитки, като например лют червен пипер, могат да раздразнят стомашно-чревния тракт, което води до диария. Както е посочено от клиниката "Майо", най-здравословното отслабване включва добре балансирана диета, съчетана с редовни упражнения.
Внимание
Пазете се от детоксикационни диети като Master Cleanse или от вариация на диетата на лимонадата, които включват гладуване единствено на лимонадни напитки и течности за краткосрочни или дългосрочни периоди. Ниското калорийно и хранително приемане на тези диети увеличава риска от неприятни симптоми, като главоболие, гадене, замаяност, умствено объркване, летаргия и запек. Освен това, лошото хранене за продължителни периоди от време може да доведе до рискове за здравето, като сърдечни състояния, водещи до сърдечен арест, хипогликемия и недостиг на витамини. Винаги се консултирайте с лекар преди да започнете нова диета, за да сте сигурни, че са изпълнени индивидуалните нужди.
