Процентът на телесните мазнини е число, което обозначава колко от телесния ви състав се състои от мазнини. Здравословният обхват е доста различен за мъжете и жените и често е много различен за бодибилдърите. Тези атлети се стремят към изключително нисък процент телесни мазнини, така че техните мускули са по-дефинирани. При разфасоването на телесните мазнини, дори културисти не трябва да падат под 3 процента, според Американския съвет за тренировки. Изключително ниските нива на телесните мазнини могат да бъдат опасни.
Целева зона на телесните мазнини за бодибилдъри
Средният мъж има процент на телесните мазнини от 18 до 24 процента, докато средната жена има процент от между 25 и 31. За елитните спортисти броят им е 6 до 13 за мъжете и 14 до 20 за жените. И тогава има бодибилдъри, които тласкат тези номера до крайни слаби. Според Американския съвет по физическа активност маслените телесни мазнини никога не трябва да падат под 2 процента, а жените не трябва да падат под 10 процента. Въз основа на това приемлив диапазон за мъжки бодибилдинг е 3 до 8 процента, а женския културист трябва да се стреми към около 10 процента. Ако сте по-ниски от тези номера, особено за дълги периоди от време, може да предизвикате проблеми с бъбреците и черния дроб.
