Управление на теглото

Ползите и рисковете на трениращите за талията

Pin
+1
Send
Share
Send

Какво трябва да знаете за тренировката за тренировките на знаменитостите

Чували сте хип за талията за обучение и знаменитостите, които се кълнат в него. Но какво точно е това? Обучение на талията се отнася до практиката на носене на свиващо се облекло - като корсет или формообразуващи облекла - за намаляване на размера на талията ви. Както при всеки продукт, има както ползи, така и рискове, а много от медицинската общност съветват използването на трениращите за талията поради често срещаните заблуди относно резултатите и начина, по който да ги използвате правилно. Ако обаче изберете да добавите практиката към ежедневието си (или да приемете само определени принципи от нея), трябва да сте наясно с правилното използване за оптимални резултати.

Кратка история на тренировката на талията

Обучението на талията - известно още като талията на талията - стана популярно през 1900-те години, първо в Европа и след това в Америка. Това е предизвикано от изобретяването на корсет, който по-късно бе заменен от пояса. В ранните години на модифициране на талията, корсетът се носи от външната страна на дрехите и се вижда като модно изявление. Тъй като практиката на талията на талията нараства популярността, жените започват да носят одеяла и цици като бельо, особено в епохата на клюка, когато жените желаят момчешка, младежка фигура. Shapewear все още е популярна днес, макар и често под формата на Spanx, което е много по-малко свиващо се и използвано за отслабване на тялото, докато създава по-гладка фигура. Популярността на треньорите на талията отново се покачва, а известни личности и модели неотдавна допуснаха да използват облеклата.

Видове тренировки за талията

Съществуват няколко типа цици, налични на пазара. "Важно е да проучим кой стил е най-добрият за вас и вашите цели" споделя Рубен Сото, главен изпълнителен директор и основател на HourglassAngel.com. "Някои продукти са най-подходящи за увеличаване на топлинната активност в midsection, а други са най-подходящи за по-традиционно обучение на талията".

Soto казва, че традиционните корсети имат дантели на гърба и са изработени от памук, докато петелките обикновено са изработени от латекс или памук и имат затварящи елементи отпред. Когато става въпрос за корсети, повечето мислят за традиционната панделка или за костюм с кост от стомана. Тя е с разтягане на гърба, която може да бъде затегнато до предпочитаната твърдост, което го прави много адаптивен.

Cinchers, казва Soto, се препоръчва за ежедневна употреба и може да намали midsection незабавно с един до три инча. Освен това има тренировки за тренировка, направени от по-здрави материали, които могат да се носят по време на тренировка. "Обикновените тайни стимулират изпотяване в средата, но те не са предназначени да бъдат носени за продължителен период от време", казва той. "Този тип цинк трябва да се носят за не повече от три до четири часа на ден." Но не вярвайте на твърдението, че тези видове устройства са магичното решение за по-тънка талия незабавно. Все още се нуждаете от много кардио и аб упражнения (в допълнение към чистата, здравословна диета), за да изпитате трайна загуба на тегло във вашата midsection.

Ползи и погрешни схващания

Носенето на облекло с цилиндър може да осигури временни физически ползи, като по-малка талия и цялостен по-тънък външен вид и може също така да предложи ползи за здравето. Носенето на корсет или друго компресионно облекло за дълго време би могло да даде на ползвателя предимството на гръбната опора и контрола на позата, поради ефекта на свързване и захващане. Обезкосмяващият, еластичният или каучуковият материал на танката за талията също така дава на тези, които ги носят, добавена коремна подкрепа, която може да ви помогне да ви напомня да седнете направо през целия ден или да не преяждате.

Брад Томас, М.Д., ортопедичен хирург и основател на Ортопедия на плажа и спортна медицина, намира заслуга за някои от тези предимства. "Едно от предимствата, които могат да бъдат пренебрегнати за трениращите и танците за талията, е способността им да помагат на индивида да активира коремните му сърцевини и да вдъхновява добра поза", казва той. "Вероятно, ако те се носят малко свободно, за да не разбият напълно талията, но все пак да вдигат корема, треньорите могат да имат трайно предимство." В този случай не е задължително корсетът да трансформира тялото ви директно, но това е което просто ви служи като напомняне, за да ангажирате основните си мускули, докато вървите за ежедневните си дейности.

Важно е да се отбележи, че тренировката по талията трябва да бъде допълнение към вашата здравословна диета и последователен режим на упражняване, а не заместител на един. Сото казва, че има наука за модерното трениране на талията и това е подобно на костюмите за сауна, които най-често се използват от спортистите, за да изпотят допълнително тегло на водата. "Латексът в пениса повишава топлинната активност и увеличава потенето", казва Сото. "Подобно на всеки фитнес режим, най-добре е да слушате знаците на вашето тяло, но при тази твърда компресия около средната част на кожата кожата ви ще се поти в целевата област" Всяка загуба на тегло ще бъде временно тегло на водата, но ако подготвяте важно събитие, в което искате да се обличате, за да впечатлите, може да ви помогне да изглеждате най-добре.

Рискове от тренировка на талията

С ползите често идват рискове, а петелът на талията не е изключение. Някои от най-често срещаните проблеми са намален коремен мускулен тонус, висцерално изместване и атрофия на коремните стени. Други рискове за здравето включват деформация на стомаха, черния дроб и белите дробове и намален капацитет за дишане. Поради тези рискове не се препоръчва по-продължително използване на пениса на талията.

"Нарушаването на коремните органи - като черния дроб, бъбреците и червата - може да намали кръвообращението и функционирането им", казва д-р Томас."Вашите органи също са избутани нагоре, намалявайки капацитета на белите дробове, докато дишането е по-трудно и определено не е безопасно за упражнения".

Сото отговаря на това, признавайки, че съществува риск - ако не се направи правилно. Той обяснява, че компресията на органите е често срещано погрешно схващане. "Тя може да бъде опасна и да компресира вашите органи, но само ако тренировката на талията не се извършва правилно", казва той. Освен това той казва, че онези, които се подлагат на тренировъчна схема на талията, трябва да имат предвид, че процесът се случва с течение на времето и не трябва да носят прекалено плътно или дълго време за по-бързи резултати.

Закупуване на треньор за талията

За да сте сигурни, че тренирате добре и безопасно, двете най-важни неща, които трябва да имате предвид, когато купувате тренировъчна екипировка, са размерът и материалите, използвани в строителството. Д-р Томас казва, че много треньори за талията съдържат латекс, така че тези с алергии трябва да бъдат особено предпазливи. Ако имате алергия, Сото ви препоръчва да носите тънък резервоар под обучителя или да си купите тренировка за памук.

Треньорите за талията не са едни и същи, така че размерът е много важен за правилната им употреба и за избягване на свързаните с тях рискове. "Като сутиен, добре подготвен треньор на талията е ключът към комфорта и постигането на резултати", казва Сото. "Ако сте между размерите, купете по-големия. Можете да разберете дали имате неправилен размер треньор, ако то се удря или боли по някакъв начин. "

За да удължите живота на трениращия с талията, трябва да се грижите за него, като го измивате на всеки няколко дни с нежен сапун. Следвайте инструкциите за изсушаване на вашия конкретен треньор, за да запазите формата му.

Започване на режим за тренировка на талията

Ако, след като разберете ползите и рисковете от тренировката по талията, решите да опитате, има правилен начин да започнете схема. Голяма част от процеса е да слушате тялото си и да носите самолета за тренировка, стига да сте удобни.

Сото ви препоръчва да започнете бавно и да работите по пътя си. С правилния размер и с постепенно добавяне на повече време, много от тях могат да носят обувки за талията от осем до десет часа на ден. За най-добри резултати Soto казва, че трябва да работите с основните си мускули с упражнение, отделно от носенето на треньора.

Pin
+1
Send
Share
Send

Гледай видеото: Environmental Disaster: Natural Disasters That Affect Ecosystems (Март 2024).