Възпитание

Хранителни въпроси за деца

Pin
+1
Send
Share
Send

Хранителните навици се развиват в началото на живота си, така че когато децата се научат как да се хранят здравословно, резултатът буквално може да бъде животозастрашаващ. Като обучавате децата за храненето, вие им помагате да разберат причините за избора на ябълка или избора на бонбони. Хранителните въпроси за децата трябва да започнат с основите. По същество хората се нуждаят от протеини за растеж и мазнини и въглехидрати за енергия. Те се нуждаят от хранителни вещества и вода, както и храни, които съдържат някои минерали и съединения, които включват основни аминокиселини и витамини. Тялото може да направи някои от тези хранителни вещества, докато други трябва да се консумират, за да поддържат добре балансирана, здравословна диета.

вода

Водата е най-важното хранително вещество в организма. Без него човек не би могъл да оцелее повече от пет до седем дни без увреждане на органите или системата. Водата е и най-голямото вещество в тялото, което представлява около две трети от телесното тегло. Въпроси: 1) Каква е най-важната хранителна съставка на тялото? 2) Кое е най-голямото вещество в тялото? 3) Две трети от телесното тегло се приписва на какво?

протеин

Тялото непрекъснато прави нови протеини, за да може да расте и да възстановява тъканта. Протеинът образува мускулите, кръвта, кожата, органите, косата и ноктите. Протеините са големи, сложни молекули, образувани от различни комбинации от 20 основни единици, наречени аминокиселини. Тялото може да направи 11 от тези киселини от основни вещества, присъстващи в тялото, но другите девет, наречени незаменими аминокиселини, трябва да бъдат получени от храни. Въпроси: 1) Какво правят протеините за тялото? 2) Колко аминокиселини могат да произвеждат тялото от вещества, които вече са в тялото? 3) Какви форми на мускулите, кръвта, кожата, органите, косата и ноктите на тялото?

Въглехидрати

Въглехидратите попадат в три категории: захари, нишестета и целулоза, или несмилаеми фибри. Не всички захари и нишестета са еднакво хранителни. Захарта на маса или захарозата осигурява това, което специалистите по хранене наричат ​​"празни калории". Хората трябва да ядат повече нишестета и целулоза, наречени сложни въглехидрати. Пълнозърнестият хляб, картофите, ориза, пастата от пълнозърнест пшеница, сухият грах и боб, плодовете и зеленчуците са отлични източници на сложни въглехидрати. Въпроси: 1) Какво са захари, нишестета и фибри? 2) Има ли обикновена захар на маса въглехидрати? 3) Назовете три сложни въглехидрати.

влакно

Хората получават диетични фибри от несмилащите се части от растителни храни, които също са въглехидрати. Съществуват два вида влакна: разтворими и неразтворими, на базата на водоразтворимост. И двата вида влакна се добавят насипно към изпражненията, помагайки му да задържи водата, което го прави по-мек и по-лесен за изхвърляне или отпускане. Фибрите помагат да се предотврати запек. Въпроси: 1) Назовете двата вида влакна. 2) Откъде произхождат влакната? 3) От гледна точка на храненето, защо хората ядат фибри?

Pin
+1
Send
Share
Send

Гледай видеото: Затлъстяването при децата – въпрос на гени или грешки в храненето? (Март 2024).